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総カロリー:293kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1039680
- 材料 (チャツネ巻き・プルーン巻き 各4本ずつ)
- 豚肉ロース薄切り(又は肩ロース薄切り) 16枚(1本につき2枚使用)
- オリーブ油 少々
- セロリの葉(又は、うす~く切ったオニオンスライス) 適量
- スライスチーズ 2枚
- フルーツチャツネ(私はID:1031030使用) 小さじ5(1本につき約小さじ1強)
- プルーン(種ぬき) 4つ(1本につき1つ)
- <プルーンの下味>
- ☆塾味酢 ・ きび砂糖 各小さじ1(プルーン入りだけ8本作る場合は各小さじ2)
- <甘酢ソースⅠ レモン風味4本分>
- ★塾味酢 40g
- ★きび砂糖(または三温糖) 20g
- ★レモン汁 5g
- <甘酢ソースⅡ マスタード風味4本分>
- ▼塾味酢 40g
- ▼きび砂糖(または三温糖) 20g
- ▼粒マスタード 5g
栄養成分として認識できた材料
おりーぶおいる 0.45g
すらいすちーず 36g
さとう 20g
れもんじる 5g
さとう 20g
つぶますたーど 5g
総カロリー:292.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(11%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(15%) | |
たんぱく質:8.6g | |
成人男性一日必要量:60g(14.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(17.2%) | |
脂質:10.6g | |
成人男性一日必要量:59g(18%) | |
成人男性一日限度量:74g(14.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(24.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(19.6%) | |
飽和脂肪酸:5.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(43.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(28.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(59.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(38.2%) | |
コレステロール:28.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(3.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(4.7%) | |
炭水化物:41.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(12.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(16.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(12.1%) | |
塩分:1.2g | |
成人男性一日限度量:9g(13.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(16%) | |
カリウム:36.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(1.8%) | |
カルシウム:234.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(29.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(36%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.2%) | |
マグネシウム:12.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(3.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(4.7%) | |
リン:276.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(27.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(9.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(30.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(9.2%) | |
鉄:0.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(2.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(1.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(0.5%) | |
亜鉛:1.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(10%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(13.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.4%) | |
銅:0mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(0%) | |
成人男性一日限度量:10mg(0%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(0%) | |
成人女性一日限度量:10mg(0%) | |
ビタミンC:2.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(2.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):93.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(11%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(14.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.5%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:1.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(2%) | |
ビタミンB1:0mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(0%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:0.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(0.9%) | |
ビタミンB6:0mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(0%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(0%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0%) | |
ビタミンB12:1.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:11.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(4.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(4.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(0.9%) | |
パントテン酸:0.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(2%) | |
成人女性一日必要量:5mg(2%) | |