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総カロリー:1271kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1629928
- 材料(2人分)
- パスタ 200g
- 豚こま肉(バラ、ロースなど) 100g
- 玉ねぎ 中4分の1個
- しめじ 2分の1パック
- 胡桃(炒った物) 30g
- 梅干 2粒(種を抜いて20gでした)
- にんにく 1カケ(大粒)
- 白ワイン(なければ酒) 大さじ2
- ★鰹だし顆粒、鶏ガラスープの顆粒 各小さじ2分の1
- EVオリーブオイル 適量
- あれば、青しそ*もみ海苔 適量
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 200g
ぶたにく 100g
たまねぎ 50g
しめじ 50g
くるみ 30g
うめぼし 20g
にんにく 10g
しろわいん 30g
おりーぶおいる 5g
総カロリー:1271.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(48%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(65.2%) | |
たんぱく質:53.9g | |
成人男性一日必要量:60g(89.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(107.8%) | |
脂質:42.4g | |
成人男性一日必要量:59g(71.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(57.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(98.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(78.5%) | |
飽和脂肪酸:8.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(64.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(41.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(87.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(55.9%) | |
コレステロール:61.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(8.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(10.3%) | |
炭水化物:159.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(48.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(34.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(65.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(46.7%) | |
塩分:3.6g | |
成人男性一日限度量:9g(40%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(48%) | |
カリウム:1280.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(51.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(64%) | |
カルシウム:90.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(14%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4%) | |
マグネシウム:198mg | |
成人男性一日必要量:340mg(58.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(73.3%) | |
リン:625.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(62.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(69.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.8%) | |
鉄:4.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.3%) | |
亜鉛:6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(50%) | |
成人男性一日限度量:40mg(15%) | |
成人女性一日必要量:9mg(66.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(17.1%) | |
銅:1.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンC:8.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(8.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):9.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(1.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(1.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.4%) | |
ビタミンD:1.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.2%) | |
ビタミンK:6.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(10.3%) | |
ビタミンB1:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:16.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(107.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(146.4%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:0.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:83μg | |
成人男性一日必要量:240μg(34.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(34.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.4%) | |
パントテン酸:3.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(62%) | |
成人女性一日必要量:5mg(62%) | |