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総カロリー:607kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1630290
- 材料(2人分)
- スパゲティーニ 200g程度
- キャベツ 380g(1/4個位)
- 水 300cc
- 固形ブイヨン 2個
- バジルの葉 適量(乾燥でもおk、パセリやローリエでも何でも)
- 牛乳 300cc
- ☆バター 5g程度
- ☆塩 ふたつまみ程度(適量)
- ☆胡椒 少々
- ☆ツナ缶 1缶 1缶
- ☆粉チーズ 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 380g
みず 300g
ぶいよん 8g
ぎゅうにゅう 360g
ばたー 5g
しお 0.2g
こしょう 0.2g
つなかん 80g
こなちーず 4.5g
総カロリー:607.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(22.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(31.1%) | |
たんぱく質:32.8g | |
成人男性一日必要量:60g(54.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(65.6%) | |
脂質:37.5g | |
成人男性一日必要量:59g(63.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(50.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(87.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(69.4%) | |
飽和脂肪酸:14.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(110.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(71.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(150.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(96.7%) | |
コレステロール:83.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(11.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(13.9%) | |
炭水化物:37.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(15.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(11.1%) | |
塩分:5g | |
成人男性一日限度量:9g(55.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(66.7%) | |
カリウム:1395.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(55.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(69.8%) | |
カルシウム:600.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(75.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(26.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(92.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(26.1%) | |
マグネシウム:105.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(31.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(39.2%) | |
リン:595.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(59.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(66.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.8%) | |
鉄:1.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.8%) | |
亜鉛:2.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(22.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(30%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.7%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:136mg | |
成人男性一日必要量:100mg(136%) | |
成人女性一日必要量:100mg(136%) | |
ビタミンA(レチノール当量):192.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(22.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(29.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.1%) | |
ビタミンD:2.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(49.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(49.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5.4%) | |
ビタミンK:296μg | |
成人男性一日必要量:75μg(394.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(493.3%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:8.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(54%) | |
成人女性一日必要量:11mg(73.6%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:2.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
葉酸:274.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(114.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(21.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(114.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(21.1%) | |
パントテン酸:2.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(56%) | |
成人女性一日必要量:5mg(56%) | |