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総カロリー：759kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1630702
- 材料（2人分）
- 白菜 1/4個
- 白ねぎ 1本
- 大根 2cm
- 人参 2cm
- 里芋（特別出演） 1ｹ
- ナス（特別出演) 1ｹ
- ブロッコリー 2枝
- しめじ 1/2P
- 生椎茸 4ｹ
- 木綿豆腐 1/2丁
- 板蒲鉾 1/2枚
- 鶏もも肉 80g
- ポリポリ昆布 適宜
- ■ 調味料（煮汁）
- 水 1cup
- だの素 1袋
- 酒 50cc
- みりん 大1
- しょうゆ 大1/2
- ■ つけ汁
- 味ぽん 適宜
- 練からし 適宜
- 甘味噌 適宜
栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
ねぎ 90g
だいこん 66.6g
にんじん 24g
さといも 56g
なす 80g
ぶろっこりー 700g
しめじ 50g
しいたけ 80g
もめんどうふ 150g
とりももにく 80g
みず 200g
さけ 50g
みりん 18g
ぽんず 25g
総カロリー:759.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(28.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(38.9%) | |
たんぱく質:51.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(86.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(103.8%) | |
脂質:24.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(41.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(33.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(57.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(45.6%) | |
飽和脂肪酸:5.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(43%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(27.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(58.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(37.5%) | |
コレステロール:73.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(9.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(12.3%) | |
炭水化物:90.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(27.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(19.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(37.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(26.6%) | |
塩分:1.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(20%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(24%) | |
カリウム:4188.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(167.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(209.4%) | |
カルシウム:1059.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(132.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(46.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(163.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(46.1%) | |
マグネシウム:336.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(98.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(124.6%) | |
リン:931.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(93.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(31%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(103.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(31%) | |
鉄:18mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(257.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(36%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(45%) | |
亜鉛:7.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(61.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(18.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(82.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(21.1%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:877.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(877.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(877.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1231.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(144.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(45.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(189.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(45.6%) | |
ビタミンＤ:2.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(41.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(41.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.6%) | |
ビタミンＫ:1271.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1695.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2118.8%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:16.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(109.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(149.1%) | |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンＢ12:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:1622.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(676%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(124.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(676%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(124.8%) | |
パントテン酸:8.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(168%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(168%) | |