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総カロリー:1296kcal

なんでもキッシュ by アオねぇ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1039816
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栄養成分として認識できた材料
たまご 183g
こんそめ 90g
ほうれんそう 200g
たまねぎ 100g
べーこん 36g
しめじ 50g
しおこしょう 2g
とろけるちーず 36g
れいとうぱいしーと 100g
さらだあぶら 6g

総重量:803g


水分:463g


総カロリー:1296.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(48.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(66.5%)
 

たんぱく質:52.3g

 
成人男性一日必要量:60g(87.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(104.6%)
 

脂質:77.2g

 
成人男性一日必要量:59g(130.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(104.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(179.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(143%)
 

飽和脂肪酸:17.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(135.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(86.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(183.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(117.8%)
 

コレステロール:700.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(93.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(116.8%)
 

炭水化物:98.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(29.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(21.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(40.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(29%)
 

塩分:44.4g

 
成人男性一日限度量:9g(493.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(592%)
 

カリウム:2126.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(85.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(106.3%)
 

カルシウム:462.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(57.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(20.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(71.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(20.1%)
 

マグネシウム:203.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(59.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(75.4%)
 

リン:921.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(92.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(30.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(102.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(30.7%)
 

鉄:8.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(115.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(16.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(77.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(20.3%)
 

亜鉛:6.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(51.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(68.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.7%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:86.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(86.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(86.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):965.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(113.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(148.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(35.7%)
 

ビタミンD:4.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(74.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(8.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(74.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(8.2%)
 

ビタミンK:516.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(688.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(860.5%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:7.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(49.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(67.3%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:2.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(120.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(120.8%)
 

葉酸:530μg

 
成人男性一日必要量:240μg(220.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(40.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(220.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(40.8%)
 

パントテン酸:4.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(84%)
 
成人女性一日必要量:5mg(84%)