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総カロリー：2052kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1039846
- 材料 (４人分)
- 肉みそ
- 豚ひき肉 250g
- ごま油 小さじ１
- ◎ネギみじん切り 大さじ5～6
- ◎おろしにんにく 小さじ1
- ◎生姜みじん切り 小さじ1
- ◎しいたけ5個 みじんぎり大さじ5
- 肉みそ用たれ
- ★酒 大さじ1.5
- ★砂糖 大さじ3
- ★味噌 大さじ3
- ★豆板醤 大さじ4
- ★テンメンジャン 大さじ3
- ★すりごま 大さじ8
- 鍋用スープ
- 鶏ガラスープ 600ml
- 酒 大さじ3
- 鍋の具
- もやし 2袋
- チンゲン菜 ２株
- 豆腐 ２丁
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 250g
ごまあぶら 4.5g
ねぎ 60g
にんにく 5g
しょうが 5g
さけ 22.5g
さとう 27g
みそ 54g
とうばんじゃん 78g
てんめんじゃん 45g
しろごま 72g
とりがらすーぷ 600g
さけ 45g
もやし 600g
ちんげんさい 300g
とうふ 600g
総カロリー:2052.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(77.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(105.2%) | |
たんぱく質:116.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(193.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(232.4%) | |
脂質:105.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(179%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(142.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(245.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(195.6%) | |
飽和脂肪酸:24.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(181.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(117%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(247.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(158.6%) | |
コレステロール:193.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(25.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(32.2%) | |
炭水化物:159.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(48.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(34.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(65.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(46.7%) | |
塩分:28.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(316.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(380%) | |
カリウム:3939.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(157.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(197%) | |
カルシウム:1527.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(190.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(66.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(235%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(66.4%) | |
マグネシウム:724.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(213%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(268.2%) | |
リン:1649.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(164.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(55%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(183.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(55%) | |
鉄:22.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(325.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(45.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(217.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(57%) | |
亜鉛:16.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(140%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(42%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(186.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(48%) | |
銅:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(355.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(32%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(457.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(32%) | |
ビタミンＣ:120.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(120.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(120.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:558.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(65.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(20.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(85.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(20.7%) | |
ビタミンＤ:1.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.6%) | |
ビタミンＫ:345.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(460.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(575.2%) | |
ビタミンＢ1:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(228.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(290.9%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:23.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(154.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(210.9%) | |
ビタミンＢ6:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.3%) | |
ビタミンＢ12:1.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:587.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(244.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(45.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(244.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(45.2%) | |
パントテン酸:6.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(126%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(126%) | |