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総カロリー:786kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1632022
- 材料(2~3人分)
- 鶏肉(ももでもむねでもささみでもOK) 1/2枚
- ホウレン草 4束
- タマネギ(なしでもOK) 1個
- 塩こしょう 適量
- 市販のクリームシチューの素 2片
- ニンニク(なしでもOK) 2片
- 料理酒 100cc
- 水 100cc
- 黒こしょう 適量
- パセリ 適量
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 125g
ほうれんそう 800g
たまねぎ 200g
しおこしょう 2g
にんにく 20g
さけ 100g
みず 100g
くろこしょう 1.1g
ぱせり 3g
総カロリー:786.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(29.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(40.3%) | |
たんぱく質:45.3g | |
成人男性一日必要量:60g(75.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(90.6%) | |
脂質:24.9g | |
成人男性一日必要量:59g(42.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(33.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(57.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(46.1%) | |
飽和脂肪酸:6.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(51.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(33%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(69.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(44.7%) | |
コレステロール:109.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(14.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(18.2%) | |
炭水化物:92.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(28%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(20%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(38.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(27.2%) | |
塩分:2.1g | |
成人男性一日限度量:9g(23.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(28%) | |
カリウム:5643.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(225.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(282.2%) | |
カルシウム:416.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(52%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(18.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(64%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(18.1%) | |
マグネシウム:551.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(162.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(204.3%) | |
リン:595.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(59.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(66.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.8%) | |
鉄:15.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(225.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(31.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(150.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(39.5%) | |
亜鉛:6.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(56.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(17%) | |
成人女性一日必要量:9mg(75.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(19.4%) | |
銅:1.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンC:274.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(274.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(274.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):2626.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(309%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(97.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(404.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(97.3%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:2029.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(2706%) | |
成人女性一日必要量:60μg(3382.5%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:14.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(98%) | |
成人女性一日必要量:11mg(133.6%) | |
ビタミンB6:2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:1572.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(655.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(120.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(655.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(120.9%) | |
パントテン酸:3.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(64%) | |
成人女性一日必要量:5mg(64%) | |