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総カロリー:1039kcal

お手軽♡フライパンで作る牛すじカレー by なないく

引用元:http://cookpad.com/recipe/1632493
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栄養成分として認識できた材料
ぎゅうすじ 100g
たまねぎ 200g
にんじん 75g
じゃがいも 300g
にんにく 20g
かれーるー 100g
おりーぶおいる 5g
ろーりえ 0.4g
みず 600g

総重量:1400.4g


水分:530.7g


総カロリー:1039.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(39.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(53.3%)
 

たんぱく質:42.5g

 
成人男性一日必要量:60g(70.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(85%)
 

脂質:44.8g

 
成人男性一日必要量:59g(75.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(60.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(104.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(83%)
 

飽和脂肪酸:16.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(125.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(80.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(170.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(109.2%)
 

コレステロール:88.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(11.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(14.8%)
 

炭水化物:120.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(36.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(25.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(49.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(35.2%)
 

塩分:11g

 
成人男性一日限度量:9g(122.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(146.7%)
 

カリウム:2029.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(81.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(101.5%)
 

カルシウム:175.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(21.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(27%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.6%)
 

マグネシウム:117.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(34.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(43.6%)
 

リン:348.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(34.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(11.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(38.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(11.6%)
 

鉄:5.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(84.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(56.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14.8%)
 

亜鉛:1.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(15%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(20%)
 
成人女性一日限度量:35mg(5.1%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:114.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(114.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(114.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):559.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(65.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(20.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(86.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(20.7%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:12.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(16.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(20.5%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:4.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(30.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(41.8%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:0.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 

葉酸:136.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(56.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(56.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.5%)
 

パントテン酸:2.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(50%)
 
成人女性一日必要量:5mg(50%)