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総カロリー:197kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1632576
- 材料
- 青梗菜 2株(150g)
- ○ごま油 大1
- ○にんにくみじん切り 1片
- ○生姜みじん切り にんにくと同量
- ○鷹の爪 少々
- ●醤油 大1
- ●酒 大1
栄養成分として認識できた材料
ちんげんさい 150g
ごまあぶら 13.5g
にんにく 10g
たかのつめ 0.15g
しょうゆ 18g
さけ 15g
総カロリー:197.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(7.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(10.1%) | |
たんぱく質:3g | |
成人男性一日必要量:60g(5%) | |
成人女性一日必要量:50g(6%) | |
脂質:13.8g | |
成人男性一日必要量:59g(23.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(18.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(32.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(25.6%) | |
飽和脂肪酸:2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(15.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(9.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(20.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(13.2%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:14.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(4.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(5.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(4.1%) | |
塩分:2.7g | |
成人男性一日限度量:9g(30%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(36%) | |
カリウム:456.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(18.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(22.8%) | |
カルシウム:134.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(16.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(20.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.9%) | |
マグネシウム:35.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(10.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(13.1%) | |
リン:79.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(8.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(2.7%) | |
鉄:1.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(25.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(17.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.5%) | |
亜鉛:0.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(5.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(7.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:31.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(31.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(31.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):219μg | |
成人男性一日必要量:850μg(25.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(33.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8.1%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:107.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(143.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(179.8%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:0.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(4.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(6.4%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:98.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(41.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(41.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.6%) | |
パントテン酸:0.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(8%) | |
成人女性一日必要量:5mg(8%) | |