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総カロリー:803kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/103991
- 材料 (2人分)
- えび 6-8尾
- チンゲン菜 1株
- タケノコ 50㌘
- しいたけ 2-3枚
- 長ねぎ[白] 1/4本
- しょうが 1/2片
- 卵[ウズラ] 4コ
- 塩・こしょう 適量
- ゴマ油 適量
- サラダ油 [1]・[2]適量
- ご飯 適量
- ★A★
- ゴマ油・酒 小さじ1/2
- 片栗粉 小さじ1
- 塩・こしょう 適量
- ★B★
- 水 200㏄
- 鶏がらスープの素・薄口しょう油 小さじ1
- 酒 大さじ1
- 砂糖 小さじ1/2
栄養成分として認識できた材料
えび 120g
ちんげんさい 150g
たけのこ 50g
しいたけ 40g
ねぎ 22.5g
しょうが 6g
たまご 244g
しおこしょう 2g
ごまあぶら 6g
ごはん 140g
かたくりこ 3g
しおこしょう 2g
みず 200g
さけ 15g
さとう 1.5g
ごまあぶら 2.25g
さけ 2.5g
とりがらすーぷのもと 2.5g
うすくちしょうゆ 6g
総カロリー:802.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(30.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(41.2%) | |
たんぱく質:51.7g | |
成人男性一日必要量:60g(86.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(103.4%) | |
脂質:30.7g | |
成人男性一日必要量:59g(52%) | |
成人男性一日限度量:74g(41.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(71.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(56.9%) | |
飽和脂肪酸:7.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(55.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(35.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(74.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(48%) | |
コレステロール:1024.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(136.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(170.8%) | |
炭水化物:72.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(22%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(15.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(29.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(21.4%) | |
塩分:7.2g | |
成人男性一日限度量:9g(80%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(96%) | |
カリウム:1161.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(46.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(58.1%) | |
カルシウム:321.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(40.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(14%) | |
成人女性一日必要量:650mg(49.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(14%) | |
マグネシウム:107.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(31.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(39.7%) | |
リン:729.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(73%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(81.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.3%) | |
鉄:5.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(84.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(56.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14.8%) | |
亜鉛:5.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(49.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(65.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16.9%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:37.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(37.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(37.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):529.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(62.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(19.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(81.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(19.6%) | |
ビタミンD:4.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(80%) | |
成人男性一日限度量:50μg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(80%) | |
成人女性一日限度量:50μg(8.8%) | |
ビタミンK:135.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(181.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(226.5%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:5.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(34%) | |
成人女性一日必要量:11mg(46.4%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:2.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(116.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(116.7%) | |
葉酸:231.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(96.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(17.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(96.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(17.8%) | |
パントテン酸:4.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(94%) | |
成人女性一日必要量:5mg(94%) | |