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総カロリー:1376kcal

炊飯器で☆本格にんじんピラフ! by おぴゅんこ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1039952
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栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
にんじん 100g
たまねぎ 80g
こんそめ 9g
しおこしょう 0.03g
さけ 15g
ばたー 13.5g
くろこしょう 0.5g

総重量:542g


水分:213.5g


総カロリー:1376.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(51.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(70.6%)
 

たんぱく質:22.1g

 
成人男性一日必要量:60g(36.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(44.2%)
 

脂質:14.4g

 
成人男性一日必要量:59g(24.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(19.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(33.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(26.7%)
 

飽和脂肪酸:8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(60.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(38.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(82.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(52.6%)
 

コレステロール:29.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(3.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(4.9%)
 

炭水化物:276.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(83.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(59.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(113.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(81%)
 

塩分:4.3g

 
成人男性一日限度量:9g(47.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(57.3%)
 

カリウム:699.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(28%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(35%)
 

カルシウム:66mg

 
成人男性一日必要量:800mg(8.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(10.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.9%)
 

マグネシウム:94.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(27.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(34.9%)
 

リン:365.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(36.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(12.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(40.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(12.2%)
 

鉄:3.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(44.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(29.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.8%)
 

亜鉛:5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(41.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(55.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.3%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:10mg

 
成人男性一日必要量:100mg(10%)
 
成人女性一日必要量:100mg(10%)
 

ビタミンA(レチノール当量):806.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(94.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(29.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(124%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(29.9%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:5.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(9%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:4.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(32%)
 
成人女性一日必要量:11mg(43.6%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:79.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(33.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(33.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.1%)
 

パントテン酸:2.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(54%)
 
成人女性一日必要量:5mg(54%)