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総カロリー:416kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1633601
- 材料(2~4人分)
- 【ほうれん草】 1袋
- 【玉葱】 1/2個
- 【★卵】 3個
- 【★オイスターソース】 大匙1.5
- 【★酒】 大匙1
- 【★砂糖】 大匙1
- 【★鶏がらスープの素】 小さじ2
栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 200g
たまねぎ 100g
たまご 183g
おいすたーそーす 27g
さけ 15g
さとう 9g
とりがらすーぷのもと 5g
総カロリー:416kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(15.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(21.3%) | |
たんぱく質:27.6g | |
成人男性一日必要量:60g(46%) | |
成人女性一日必要量:50g(55.2%) | |
脂質:16.9g | |
成人男性一日必要量:59g(28.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(22.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(39.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(31.3%) | |
飽和脂肪酸:4.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(34%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(21.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(46.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(29.6%) | |
コレステロール:655.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(87.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(109.3%) | |
炭水化物:37g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(15.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(10.8%) | |
塩分:5.7g | |
成人男性一日限度量:9g(63.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(76%) | |
カリウム:1666.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(66.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(83.3%) | |
カルシウム:196.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(24.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(30.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.6%) | |
マグネシウム:168.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(49.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(62.4%) | |
リン:443.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(44.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(49.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.8%) | |
鉄:7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(100%) | |
成人男性一日限度量:50mg(14%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(66.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(17.5%) | |
亜鉛:4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10%) | |
成人女性一日必要量:9mg(44.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.4%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:70.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(70.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(70.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):863.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(101.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(32%) | |
成人女性一日必要量:650μg(132.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(32%) | |
ビタミンD:2.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5.6%) | |
ビタミンK:506.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(675.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(844.2%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:1.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(12%) | |
成人女性一日必要量:11mg(16.4%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
葉酸:463.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(193%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(35.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(193%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(35.6%) | |
パントテン酸:2.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(58%) | |
成人女性一日必要量:5mg(58%) | |