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総カロリー：4637kcal
みず 800g
しお 7.5g
さとう 6g
こんそめ 5g
にんにく 20g
けちゃっぷ 54g
うすたーそーす 18g
ろーりえ 0.4g
ばじる 3g
きゃべつ 600g
ぶたろーす 200g
たまねぎ 400g
じゃがいも 360g
えりんぎ 100g
しめじ 100g
えのき 200g
にんじん 150g
ぶろっこりー 175g
ういんなー 150g
なす 160g
すぱげってぃ 300g
とろけるちーず 150g
ごはん 288g
たまご 122g
とろけるちーず 150g
〆がおいしい、簡単サッパリ、トマト鍋 by かずクンママ
引用元：http://cookpad.com/recipe/1633834- 材料（５～６人分 (9号鍋)）
- ■ スープ
- カットトマト水煮缶 ２ 缶
- 水 ４ カップ (800cc)
- 塩 小さじ 1.5
- 砂糖 小さじ ２
- 固形スープ （コンソメなど） ３ 個
- 白ワイン （なければ酒） 大さじ １
- ニンニクすりおろし ２ 片分
- ケチャップ 大さじ ３
- ウスターソース 大さじ １
- ローリエ １枚
- バジル （粉末） 少々
- ■ 具材 （基本お好みで）
- キャベツ 1/2 個
- 豚ロース薄切り 200g
- 玉ねぎ ２ 個
- じゃがいも 中 ２ 個
- エリンギ １ パック
- しめじ １ パック
- えのき １ 袋
- にんじん １ 本
- ブロッコリー 1/2 房
- ウインナー 1.5袋
- なすび ２本
- ほうれん草 1/2 束
- ■ 〆 パスタ
- 茹でたパスタ 300g
- とろけるチーズ 150g
- ■ 〆 リゾット
- ご飯 茶碗２～３杯分
- 卵 ２個
- とろけるチーズ １５０ｇ
みず 800g
しお 7.5g
さとう 6g
こんそめ 5g
にんにく 20g
けちゃっぷ 54g
うすたーそーす 18g
ろーりえ 0.4g
ばじる 3g
きゃべつ 600g
ぶたろーす 200g
たまねぎ 400g
じゃがいも 360g
えりんぎ 100g
しめじ 100g
えのき 200g
にんじん 150g
ぶろっこりー 175g
ういんなー 150g
なす 160g
すぱげってぃ 300g
とろけるちーず 150g
ごはん 288g
たまご 122g
とろけるちーず 150g
総重量:4518.9g |
水分:2407.9g |
総カロリー:4637kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(175%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(237.8%) |
たんぱく質:220.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(367%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(440.4%) |
脂質:181.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(307.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(245.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(422.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(336.3%) |
飽和脂肪酸:84.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(634.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(408.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(862.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(553.3%) |
コレステロール:882.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(117.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(147%) |
炭水化物:531.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(160.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(114.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(217.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(155.6%) |
塩分:24.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(275.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(330.7%) |
カリウム:7600.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(304%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(380%) |
カルシウム:2467.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(308.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(107.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(379.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(107.3%) |
マグネシウム:625.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(184.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(231.8%) |
リン:4499.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(450%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(500%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(150%) |
鉄:17.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(251.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(35.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(167.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(44%) |
亜鉛:28.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(237.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(71.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(316.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(81.4%) |
銅:3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(333.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(30%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(428.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(30%) |
ビタミンＣ:501.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(501.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(501.2%) |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2190.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(257.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(81.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(337%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(81.1%) |
ビタミンＤ:8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(145.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(16%) |
ビタミンＫ:597.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(796.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(995.2%) |
ビタミンＢ1:4.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(300%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(381.8%) |
ビタミンＢ2:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(225%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(300%) |
ナイアシン:61.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(412%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(561.8%) |
ビタミンＢ6:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(307.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(390.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(9.6%) |
ビタミンＢ12:12.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(533.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(533.3%) |
葉酸:1221.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(509.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(94%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(509.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(94%) |
パントテン酸:18mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(360%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(360%) |