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総カロリー:875kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1634363
- 材料(1人分)
- 茹でうどん(市販200g) 1袋
- 牡蠣むき身(100g) 1パック
- 長ねぎ 15㎝位
- 三つ葉(飾り用) 3~4本
- かまぼこ(飾り用) 2切れ
- 生姜(おろす) 1かけ
- 水 400cc
- 麺つゆ(濃縮タイプ) 70~80cc
- ■ 牡蠣の下処理
- ○牡蠣 1パック
- ○塩 小さじ1弱
- ○水 大さじ1位
- ○片栗粉 大さじ2位
- ○洗う冷水 適量
- オリーブ油 適量
栄養成分として認識できた材料
うどん 200g
ねぎ 45g
みつば 9g
かまぼこ 290g
しょうが 12g
みず 400g
かきがい 300g
しお 6g
みず 15g
かたくりこ 18g
おりーぶおいる 5g
総カロリー:875.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(33%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(44.9%) | |
たんぱく質:68.8g | |
成人男性一日必要量:60g(114.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(137.6%) | |
脂質:15.1g | |
成人男性一日必要量:59g(25.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(20.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(35.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(28%) | |
飽和脂肪酸:2.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(17.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(11.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(23.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(15.1%) | |
コレステロール:284mg | |
成人男性一日限度量:750mg(37.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(47.3%) | |
炭水化物:111g | |
成人男性一日必要量:331.3g(33.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(23.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(45.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(32.5%) | |
塩分:16.9g | |
成人男性一日限度量:9g(187.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(225.3%) | |
カリウム:978.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(39.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(48.9%) | |
カルシウム:277mg | |
成人男性一日必要量:800mg(34.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(12%) | |
成人女性一日必要量:650mg(42.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(12%) | |
マグネシウム:164.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(48.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(60.9%) | |
リン:650.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(65.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(21.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(72.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(21.7%) | |
鉄:9.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(134.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(89.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(23.5%) | |
亜鉛:44.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(370%) | |
成人男性一日限度量:40mg(111%) | |
成人女性一日必要量:9mg(493.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(126.9%) | |
銅:3.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(411.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(37%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(528.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(37%) | |
ビタミンC:10.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(10.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):152.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(17.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(23.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.6%) | |
ビタミンD:5.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(105.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(11.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(105.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(11.6%) | |
ビタミンK:22.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(29.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(37%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(40%) | |
成人女性一日必要量:11mg(54.5%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:61.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(2575%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(2575%) | |
葉酸:117.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(49%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(49%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.1%) | |
パントテン酸:1.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(22%) | |
成人女性一日必要量:5mg(22%) | |