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総カロリー：1901kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1634720
- 材料（2人分）
- ○豆乳 １リットル
- ○白菜キムチ ４００ｇ
- ■ 以下具材
- 白菜 ４分の１
- きのこ（しめじ。しいたけ。etc） ２分の１ずつ
- 白ネギ １本
- 春菊 １束
- 豆腐 １丁
- （お湯で２０分もどした）マロニー 適量
- 鶏もも肉 適量
- 豚肉 適量
- ソーセージ ６本
- （市販）餃子 ８個
- ★他好きなもの、何でも！ 適量
- ■ 締めにうどん
栄養成分として認識できた材料
とうにゅう 1000g
きむち 400g
はくさい 500g
ねぎ 90g
しゅんぎく 200g
とうふ 300g
そーせーじ 600g
しいたけ 10g
総カロリー:1901.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(71.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(97.5%) | |
たんぱく質:142.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(237.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(284.6%) | |
脂質:74.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(126.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(100.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(173.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(138.1%) | |
飽和脂肪酸:20.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(153.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(98.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(208.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(133.6%) | |
コレステロール:181.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(24.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(30.2%) | |
炭水化物:168.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(51%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(36.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(69.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(49.5%) | |
塩分:22.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(247.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(297.3%) | |
カリウム:6614mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(264.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(330.7%) | |
カルシウム:2004.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(250.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(87.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(308.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(87.2%) | |
マグネシウム:705.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(207.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(261.3%) | |
リン:2439.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(243.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(271%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(81.3%) | |
鉄:37.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(535.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(357.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(93.8%) | |
亜鉛:10.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(84.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(25.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(112.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(28.9%) | |
銅:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(300%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(27%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(385.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(27%) | |
ビタミンＣ:567.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(567.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(567.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1600.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(188.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(59.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(246.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(59.3%) | |
ビタミンＤ:5.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(101.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(11.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(101.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(11.2%) | |
ビタミンＫ:1457.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1943.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2428.8%) | |
ビタミンＢ1:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
ビタミンＢ2:5.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(343.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(458.3%) | |
ナイアシン:44.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(295.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(402.7%) | |
ビタミンＢ6:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6%) | |
ビタミンＢ12:1.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(75%) | |
葉酸:1654.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(689.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(127.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(689.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(127.2%) | |
パントテン酸:7.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(142%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(142%) | |