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総カロリー:1042kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1040111
- 材料 (4人分)
- ご飯(大豆入りの雑穀使用してます) 2合弱
- 豆乳 500cc
- ピザ用チーズ 50g
- 刻みにんにく 1かけ
- きのこ類 好きなだけどうぞ♪
- たまねぎ 小さいサイズ1個
- 鶏胸肉 1枚の半分くらい
- バター 10g弱
- コンソメ 1個
- パセリ お好みで
- 塩胡椒 お好みの量
栄養成分として認識できた材料
ごはん 324g
とうにゅう 500g
とろけるちーず 50g
にんにく 10g
ばたー 10g
こんそめ 5g
総カロリー:1042.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(39.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(53.5%) | |
たんぱく質:38.4g | |
成人男性一日必要量:60g(64%) | |
成人女性一日必要量:50g(76.8%) | |
脂質:32.4g | |
成人男性一日必要量:59g(54.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(43.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(75.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(60%) | |
飽和脂肪酸:15.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(114.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(73.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(155.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(100%) | |
コレステロール:60mg | |
成人男性一日限度量:750mg(8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(10%) | |
炭水化物:140.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(42.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(30.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(57.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(41.3%) | |
塩分:3.8g | |
成人男性一日限度量:9g(42.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(50.7%) | |
カリウム:1135.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(45.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(56.8%) | |
カルシウム:403.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(50.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(17.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(62.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(17.6%) | |
マグネシウム:160.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(47.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(59.5%) | |
リン:739.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(73.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(82.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.6%) | |
鉄:6.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(94.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(13.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(62.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(16.5%) | |
亜鉛:5.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(42.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(56.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14.6%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:0.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):181μg | |
成人男性一日必要量:850μg(21.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(27.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.7%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:22.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(30.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(38%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:3.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(22%) | |
成人女性一日必要量:11mg(30%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:1.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:172.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(71.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(13.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(71.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(13.3%) | |
パントテン酸:2.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(48%) | |
成人女性一日必要量:5mg(48%) | |