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総カロリー:228kcal

中華丼!(オイスターベース) by まーるくん

引用元:http://cookpad.com/recipe/1040117
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栄養成分として認識できた材料
みず 300g
さけ 30g
しょうが 12g
はくさい 220g
ちんげんさい 300g
しーふーどみっくす 150g
しお 1.1g
こしょう 0.5g
えのき 100g

総重量:1113.6g


水分:542.8g


総カロリー:228kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(8.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(11.7%)
 

たんぱく質:26.4g

 
成人男性一日必要量:60g(44%)
 
成人女性一日必要量:50g(52.8%)
 

脂質:1.3g

 
成人男性一日必要量:59g(2.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(1.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(3%)
 
成人女性一日限度量:54g(2.4%)
 

飽和脂肪酸:0g

 
成人男性一日必要量:13.25g(0%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(0%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(0%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(0%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:32.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(9.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(7.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(13.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(9.6%)
 

塩分:2.6g

 
成人男性一日限度量:9g(28.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(34.7%)
 

カリウム:1630.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(65.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(81.5%)
 

カルシウム:558.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(69.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(24.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(85.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(24.3%)
 

マグネシウム:116.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(34.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(43.1%)
 

リン:248.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(24.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(27.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(8.3%)
 

鉄:8.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(125.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(17.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(83.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(22%)
 

亜鉛:2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(16.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(22.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(5.7%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:250.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(250.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(250.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):775μg

 
成人男性一日必要量:850μg(91.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(28.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(119.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(28.7%)
 

ビタミンD:0.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.6%)
 

ビタミンK:491.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(655.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(819.3%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:8.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(54%)
 
成人女性一日必要量:11mg(73.6%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:553.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(230.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(42.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(230.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(42.6%)
 

パントテン酸:2.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(46%)
 
成人女性一日必要量:5mg(46%)