home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:265kcal

モロヘイヤと舞茸のショウガ炒め by とくもり

引用元:http://cookpad.com/recipe/1040128
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
もろへいや 300g
まいたけ 100g
しょうが 15g
ごまあぶら 9g
さけ 15g
めんつゆ 15g

総重量:454g


水分:368.8g


総カロリー:265.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(10%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(13.6%)
 

たんぱく質:18.8g

 
成人男性一日必要量:60g(31.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(37.6%)
 

脂質:11.2g

 
成人男性一日必要量:59g(19%)
 
成人男性一日限度量:74g(15.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(26%)
 
成人女性一日限度量:54g(20.7%)
 

飽和脂肪酸:1.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(10.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(6.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(14.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(9.2%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:32.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(9.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(13.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(9.5%)
 

塩分:1.5g

 
成人男性一日限度量:9g(16.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(20%)
 

カリウム:1954.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(78.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(97.7%)
 

カルシウム:785.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(98.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(34.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(120.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(34.1%)
 

マグネシウム:157.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(46.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(58.5%)
 

リン:464.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(46.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(15.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(51.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(15.5%)
 

鉄:3.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(52.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(35.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9.3%)
 

亜鉛:2.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(21.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(28.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(7.4%)
 

銅:1.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(13%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(13%)
 

ビタミンC:195.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(195.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(195.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):2520μg

 
成人男性一日必要量:850μg(296.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(93.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(387.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(93.3%)
 

ビタミンD:3.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(56.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(56.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6.2%)
 

ビタミンK:1920.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(2560.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(3200.8%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%)
 

ナイアシン:11.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(78.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(107.3%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:806.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(336%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(62%)
 
成人女性一日必要量:240μg(336%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(62%)
 

パントテン酸:6.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(126%)
 
成人女性一日必要量:5mg(126%)