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総カロリー:1597kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1635543
- 材料(4人分)
- ■ 【具材】
- 塩鮭 4切れ
- 白菜 300g
- シメジ 100g
- ゴボウ 1本
- 白ネギ 1本
- コカブ 2個
- 糸こんにゃく 1袋
- 厚揚げ 1丁
- ちくわ 4本
- ■ 【A】
- だし汁 1リットル
- 醤油 大さじ1
- みりん 大さじ1
- ■ 【B】
- 酒かす(細かくちぎっておく) 100g
- 合わせ味噌 100g
栄養成分として認識できた材料
しおざけ 360g
はくさい 300g
しめじ 100g
ごぼう 150g
ねぎ 90g
いとこんにゃく 200g
あつあげ 150g
だしじる 1000g
しょうゆ 18g
さけかす 100g
みそ 100g
総カロリー:1597.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(60.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(81.9%) | |
たんぱく質:137g | |
成人男性一日必要量:60g(228.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(274%) | |
脂質:63.4g | |
成人男性一日必要量:59g(107.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(85.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(147.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(117.4%) | |
飽和脂肪酸:12.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(97.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(62.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(132.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(84.9%) | |
コレステロール:231.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(30.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(38.6%) | |
炭水化物:108g | |
成人男性一日必要量:331.3g(32.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(23.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(44.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(31.6%) | |
塩分:16.5g | |
成人男性一日限度量:9g(183.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(220%) | |
カリウム:3798.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(151.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(189.9%) | |
カルシウム:1168mg | |
成人男性一日必要量:800mg(146%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(50.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(179.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(50.8%) | |
マグネシウム:448.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(131.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(166.1%) | |
リン:1849.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(184.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(61.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(205.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(61.6%) | |
鉄:18.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(265.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(37.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(177.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(46.5%) | |
亜鉛:9.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(76.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(23%) | |
成人女性一日必要量:9mg(102.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(26.3%) | |
銅:1.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンC:276mg | |
成人男性一日必要量:100mg(276%) | |
成人女性一日必要量:100mg(276%) | |
ビタミンA(レチノール当量):552.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(65%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(20.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(85%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(20.5%) | |
ビタミンD:84.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1541.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(169.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1541.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(169.6%) | |
ビタミンK:427.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(570.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(712.7%) | |
ビタミンB1:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンB2:1.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:52.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(348%) | |
成人女性一日必要量:11mg(474.5%) | |
ビタミンB6:4.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(292.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(372.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(9.1%) | |
ビタミンB12:29μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(1208.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(1208.3%) | |
葉酸:854.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(356.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(65.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(356.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(65.8%) | |
パントテン酸:6.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(136%) | |
成人女性一日必要量:5mg(136%) | |