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総カロリー:1597kcal

【農家のレシピ】酒かす鍋 by FarmersK

引用元:http://cookpad.com/recipe/1635543
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栄養成分として認識できた材料
しおざけ 360g
はくさい 300g
しめじ 100g
ごぼう 150g
ねぎ 90g
いとこんにゃく 200g
あつあげ 150g
だしじる 1000g
しょうゆ 18g
さけかす 100g
みそ 100g

総重量:2568g


水分:2149.4g


総カロリー:1597.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(60.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(81.9%)
 

たんぱく質:137g

 
成人男性一日必要量:60g(228.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(274%)
 

脂質:63.4g

 
成人男性一日必要量:59g(107.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(85.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(147.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(117.4%)
 

飽和脂肪酸:12.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(97.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(62.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(132.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(84.9%)
 

コレステロール:231.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(30.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(38.6%)
 

炭水化物:108g

 
成人男性一日必要量:331.3g(32.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(23.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(44.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(31.6%)
 

塩分:16.5g

 
成人男性一日限度量:9g(183.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(220%)
 

カリウム:3798.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(151.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(189.9%)
 

カルシウム:1168mg

 
成人男性一日必要量:800mg(146%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(50.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(179.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(50.8%)
 

マグネシウム:448.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(131.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(166.1%)
 

リン:1849.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(184.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(61.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(205.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(61.6%)
 

鉄:18.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(265.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(37.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(177.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(46.5%)
 

亜鉛:9.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(76.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(23%)
 
成人女性一日必要量:9mg(102.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(26.3%)
 

銅:1.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(17%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(17%)
 

ビタミンC:276mg

 
成人男性一日必要量:100mg(276%)
 
成人女性一日必要量:100mg(276%)
 

ビタミンA(レチノール当量):552.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(65%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(20.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(85%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(20.5%)
 

ビタミンD:84.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1541.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(169.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1541.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(169.6%)
 

ビタミンK:427.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(570.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(712.7%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%)
 

ナイアシン:52.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(348%)
 
成人女性一日必要量:11mg(474.5%)
 

ビタミンB6:4.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(292.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(372.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(9.1%)
 

ビタミンB12:29μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1208.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1208.3%)
 

葉酸:854.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(356.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(65.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(356.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(65.8%)
 

パントテン酸:6.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(136%)
 
成人女性一日必要量:5mg(136%)