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総カロリー:2038kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1040179
- 材料 (4人分)
- するめいか(小) 4杯
- もち米 1カップ
- 煮汁A
- 柚子の皮(みじん切り) 適宜
- だし汁 1/2カップ
- 酒 大さじ2
- みりん 大さじ2
- 砂糖 大さじ2
- しょうゆ 大さじ2
- 煮汁B
- だし汁 3カップ
- 酒 大さじ3
- みりん 大さじ3
- 砂糖 大さじ3
- しょうゆ 大さじ6
栄養成分として認識できた材料
いか 1400g
もちごめ 180g
だしじる 100g
さけ 30g
みりん 36g
さとう 18g
しょうゆ 36g
だしじる 600g
さけ 45g
みりん 54g
さとう 27g
しょうゆ 108g
総カロリー:2038.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(76.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(104.5%) | |
たんぱく質:213.9g | |
成人男性一日必要量:60g(356.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(427.8%) | |
脂質:14.7g | |
成人男性一日必要量:59g(24.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(19.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(34.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(27.2%) | |
飽和脂肪酸:2.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(15.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(10.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(21.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(13.8%) | |
コレステロール:2835mg | |
成人男性一日限度量:750mg(378%) | |
成人女性一日限度量:600mg(472.5%) | |
炭水化物:226.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(68.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(48.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(93%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(66.5%) | |
塩分:30g | |
成人男性一日限度量:9g(333.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(400%) | |
カリウム:3715.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(148.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(185.8%) | |
カルシウム:219.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(27.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(33.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.6%) | |
マグネシウム:715.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(210.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(264.9%) | |
リン:3131.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(313.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(104.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(348%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(104.4%) | |
鉄:3.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(55.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(37.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.8%) | |
亜鉛:19.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(165%) | |
成人男性一日限度量:40mg(49.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(220%) | |
成人女性一日限度量:35mg(56.6%) | |
銅:4.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(455.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(41%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(585.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(41%) | |
ビタミンC:11.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(11.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):136.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(16.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(21%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.1%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:0μg | |
成人男性一日必要量:75μg(0%) | |
成人女性一日必要量:60μg(0%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:56.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(378%) | |
成人女性一日必要量:11mg(515.5%) | |
ビタミンB6:2.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(5.8%) | |
ビタミンB12:71.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(2966.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(2966.7%) | |
葉酸:113.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(47.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(47.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.7%) | |
パントテン酸:7.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(158%) | |
成人女性一日必要量:5mg(158%) | |