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総カロリー：808kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1636437
- 材料（3人分）
- 生かき 1パック
- 生ホタテ 1パック
- アサリ 1パック
- にんじん 1本
- 大根 5cmほど
- ほうれん草 適量
- 牛乳 200～300ｃｃ
- 粉クリーム 大4
- とろけるモッツァレラ 大5～6
- 粉チーズ 適量
- お酒 適量
- 塩 適量
- 粒胡椒 適量
- オリーブオイル 適量
- シメジ・エノキ 1株づつ
栄養成分として認識できた材料
かきがい 300g
あさり 120g
にんじん 150g
だいこん 166.5g
ぎゅうにゅう 360g
こなちーず 10g
さけ 20g
しお 1g
くろこしょう 1.1g
おりーぶおいる 5g
しめじ 100g
えのき 200g
総カロリー:808.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(30.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(41.4%) | |
たんぱく質:56.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(94.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(113.6%) | |
脂質:29.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(50.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(40.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(69.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(55%) | |
飽和脂肪酸:12g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(90.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(58.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(123.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(78.9%) | |
コレステロール:312mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(41.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(52%) | |
炭水化物:87g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(26.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(18.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(35.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(25.5%) | |
塩分:6.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(68.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(82.7%) | |
カリウム:2820mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(112.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(141%) | |
カルシウム:814.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(101.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(35.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(125.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(35.4%) | |
マグネシウム:256.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(75.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(95%) | |
リン:1225.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(122.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(40.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(136.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(40.9%) | |
鉄:12.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(181.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(25.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(121%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(31.8%) | |
亜鉛:48.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(402.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(120.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(536.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(138%) | |
銅:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(433.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(39%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(557.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(39%) | |
ビタミンＣ:42.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(42.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(42.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1398.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(164.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(51.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(215.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(51.8%) | |
ビタミンＤ:4.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(83.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(9.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(83.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(9.2%) | |
ビタミンＫ:15.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(20.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(25.3%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:23.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(159.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(217.3%) | |
ビタミンＢ6:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンＢ12:87.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(3641.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(3641.7%) | |
葉酸:346.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(144.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(26.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(144.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(26.7%) | |
パントテン酸:6.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(138%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(138%) | |