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総カロリー：2783kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1636518
- 材料
- 豚バラ肉 400ｇ
- ほうれん草 1束
- 大根 半分
- にんじん 1本
- 白菜 6枚
- しめじ 1パック
- しいたけ 4枚
- にんにく(スライス) 2かけ
- 豆腐 1丁
- 湯葉 1パック
- 冷凍うどん 3個
- 昆布 5×5ｃｍ
- 酒 大さじ3
- 塩 大さじ1
- ゴマ たっぷり
- 味ポンなど 適量
- ネギ 1本
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 400g
ほうれんそう 200g
だいこん 500g
にんじん 150g
はくさい 330g
しめじ 100g
しいたけ 80g
にんにく 20g
とうふ 300g
うどん 600g
こんぶ 2.5g
さけ 45g
しお 15g
しろごま 8g
ぽんず 10g
ねぎ 90g
総カロリー:2782.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(105%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(142.7%) | |
たんぱく質:106.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(178%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(213.6%) | |
脂質:156.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(265.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(211.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(364.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(290.2%) | |
飽和脂肪酸:54.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(413.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(266%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(562.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(360.5%) | |
コレステロール:281.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(37.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(46.9%) | |
炭水化物:223.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(67.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(48.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(91.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(65.4%) | |
塩分:17.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(195.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(234.7%) | |
カリウム:6078.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(243.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(303.9%) | |
カルシウム:1008.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(126%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(155.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(43.8%) | |
マグネシウム:583.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(171.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(216.1%) | |
リン:1466.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(146.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(48.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(162.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(48.9%) | |
鉄:19.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(284.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(39.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(189.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(49.8%) | |
亜鉛:14.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(119.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(35.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(158.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(40.9%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:433.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(433.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(433.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2291μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(269.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(84.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(352.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(84.9%) | |
ビタミンＤ:4.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(87.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(9.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(87.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(9.6%) | |
ビタミンＫ:965.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1286.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1608.5%) | |
ビタミンＢ1:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(250%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(318.2%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:35.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(234%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(319.1%) | |
ビタミンＢ6:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6%) | |
ビタミンＢ12:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:1218.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(507.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(93.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(507.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(93.7%) | |
パントテン酸:8.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(166%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(166%) | |