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総カロリー:264kcal

お好み焼き味野菜炒めやねん by strawberry苺

引用元:http://cookpad.com/recipe/317270
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栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 100g
ぴーまん 35g
にんじん 24g
ねぎ 45g
たまご 122g
かつおぶし 4g
のり 3g
うすたーそーす 10g
まよねーず 5g

総重量:348g


水分:239g


総カロリー:264.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(10%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(13.6%)
 

たんぱく質:18.2g

 
成人男性一日必要量:60g(30.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(36.4%)
 

脂質:14.9g

 
成人男性一日必要量:59g(25.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(20.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(34.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(27.6%)
 

飽和脂肪酸:3.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(24.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(16%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(33.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(21.7%)
 

コレステロール:446.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(59.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(74.4%)
 

炭水化物:14.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(4.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(3.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(6.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(4.4%)
 

塩分:1.6g

 
成人男性一日限度量:9g(17.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(21.3%)
 

カリウム:555.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(22.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(27.8%)
 

カルシウム:136.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(17.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(21%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.9%)
 

マグネシウム:76.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(22.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(28.2%)
 

リン:274.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(27.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(9.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(30.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(9.2%)
 

鉄:5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(47.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.5%)
 

亜鉛:1.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(15.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(21.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(5.4%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:62.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(62.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(62.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):389.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(45.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(14.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(59.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(14.4%)
 

ビタミンD:2.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.2%)
 

ビタミンK:94μg

 
成人男性一日必要量:75μg(125.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(156.7%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:2.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(18%)
 
成人女性一日必要量:11mg(24.5%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:2.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 

葉酸:148.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(62%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(62%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.4%)
 

パントテン酸:2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(40%)
 
成人女性一日必要量:5mg(40%)