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総カロリー：2247kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1040250
- 材料 (２人分)
- 鶏むね肉 2枚
- ほうれん草 適量
- とろけるチーズ 適量
- 塩 少々
- こしょう 少々
- オリーブオイル 大さじ1
- ドライパセリ 適量
- ＜トマトソース＞
- トマト缶 1缶
- ピーマン 2個
- パプリカ 1個
- ニンニク 1片
- 白ワイン 大さじ1
- コンソメ（固形スープの素） 1/2個
- ローリエ 1枚
- ハーブミックス（ローズマリー、ラベンダー、クミン、バジル、オレガノなど） 適量
- オリーブオイル 大さじ1
- 塩 少々
- こしょう 少々
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 500g
とろけるちーず 20g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
おりーぶおいる 13.5g
かんそうぱせり 1g
とまとかん 400g
ぴーまん 70g
ぱぷりか 150g
にんにく 10g
しろわいん 15g
こんそめ 2.5g
ろーりえ 0.4g
おりーぶおいる 13.5g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
総カロリー:2247.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(84.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(115.2%) | |
たんぱく質:130.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(217.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(261%) | |
脂質:136.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(231.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(184.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(318.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(253.3%) | |
飽和脂肪酸:32.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(248.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(159.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(337.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(216.4%) | |
コレステロール:445.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(59.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(74.3%) | |
炭水化物:108.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(32.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(23.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(44.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(31.9%) | |
塩分:6.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(68.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(82.7%) | |
カリウム:6190.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(247.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(309.5%) | |
カルシウム:461.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(57.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(20.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(71.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(20.1%) | |
マグネシウム:501.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(147.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(185.7%) | |
リン:1365.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(136.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(45.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(151.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(45.5%) | |
鉄:35.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(505.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(70.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(337.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(88.5%) | |
亜鉛:20.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(168.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(50.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(224.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(57.7%) | |
銅:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(255.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(328.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(23%) | |
ビタミンＣ:99.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(99.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(99.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1396.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(164.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(51.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(214.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(51.7%) | |
ビタミンＤ:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンＫ:306.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(408.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(511.2%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(206.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(275%) | |
ナイアシン:61.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(408.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(557.3%) | |
ビタミンＢ6:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.3%) | |
ビタミンＢ12:2.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
葉酸:152.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(63.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(11.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(63.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(11.7%) | |
パントテン酸:6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(120%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(120%) | |