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総カロリー:1381kcal

貧困村の参鶏湯(サムゲタン) by すずき村

引用元:http://cookpad.com/recipe/1040269
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
てばもと 192g
とりささみ 228g
さけ 200g
しょうが 100g
にんにく 50g
さつまいも 280g
ねぎ 90g
しおこしょう 1g

総重量:1141g


水分:643.2g


総カロリー:1381kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(52.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(70.8%)
 

たんぱく質:90.4g

 
成人男性一日必要量:60g(150.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(180.8%)
 

脂質:15.8g

 
成人男性一日必要量:59g(26.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(21.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(36.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(29.3%)
 

飽和脂肪酸:3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(22.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(14.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(30.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(19.7%)
 

コレステロール:275mg

 
成人男性一日限度量:750mg(36.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(45.8%)
 

炭水化物:196.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(59.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(42.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(80.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(57.7%)
 

塩分:1.3g

 
成人男性一日限度量:9g(14.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(17.3%)
 

カリウム:2515.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(100.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(125.8%)
 

カルシウム:175.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(22%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(27.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.6%)
 

マグネシウム:172.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(50.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(63.9%)
 

リン:795.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(79.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(26.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(88.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(26.5%)
 

鉄:5.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(52.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13.8%)
 

亜鉛:8.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(73.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(22%)
 
成人女性一日必要量:9mg(97.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(25.1%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:88.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(88.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(88.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):94.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(14.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.5%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:123.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(164.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(205.7%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:30.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(206%)
 
成人女性一日必要量:11mg(280.9%)
 

ビタミンB6:3.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(235.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(300%)
 
成人女性一日限度量:45mg(7.3%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:231.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(96.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(17.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(96.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(17.8%)
 

パントテン酸:8.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(166%)
 
成人女性一日必要量:5mg(166%)