検索速度0.003秒
総カロリー:639kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1637065
- 材料
- 生ゆば(刺身用) 200~300g?
- 長芋 約10cm
- 鶏小間 80g
- とろけるチーズ 適量
- パルメザンチーズ 適量
- ★バター 20g
- ★小麦粉 20g
- ★牛乳 300cc
- ★塩 適量
- ★コショウ 適量
- ★コンソメ 適量
栄養成分として認識できた材料
ながいも 100g
とろけるちーず 20g
こなちーず 10g
ばたー 20g
こむぎこ 20g
ぎゅうにゅう 360g
しお 1g
こしょう 0.5g
総カロリー:639.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(24.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(32.8%) | |
たんぱく質:24.6g | |
成人男性一日必要量:60g(41%) | |
成人女性一日必要量:50g(49.2%) | |
脂質:38.8g | |
成人男性一日必要量:59g(65.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(52.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(90.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(71.9%) | |
飽和脂肪酸:23.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(178.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(114.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(242.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(155.3%) | |
コレステロール:110.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(14.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(18.4%) | |
炭水化物:45.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(13.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(18.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(13.4%) | |
塩分:2.6g | |
成人男性一日限度量:9g(28.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(34.7%) | |
カリウム:988.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(39.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(49.4%) | |
カルシウム:677.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(84.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(29.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(104.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(29.5%) | |
マグネシウム:64.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(19.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(24%) | |
リン:607.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(60.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(67.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.3%) | |
鉄:0.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(10%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(6.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(1.8%) | |
亜鉛:3.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(26.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(35.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.1%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):314.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(37%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(11.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(48.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(11.7%) | |
ビタミンD:1.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンK:12.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(20.8%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:0.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(6%) | |
成人女性一日必要量:11mg(8.2%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
葉酸:33.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(13.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(13.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(2.6%) | |
パントテン酸:2.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(54%) | |
成人女性一日必要量:5mg(54%) | |