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総カロリー:1106kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/104034
- 材料 (2人分)
- 鶏モモ肉(またはひき肉) 300g
- 万能ねぎ 2本
- 卵 溶いて半分
- 玄米ご飯 適量
- のり 適量
- ごま 適量
- 油 大さじ1
- しょう油 大さじ3
- みりん 大さじ2
- はちみつ 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 300g
ばんのうねぎ 10g
のり 3g
しろごま 5g
さらだあぶら 13.5g
しょうゆ 54g
みりん 36g
はちみつ 21g
総カロリー:1106.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(41.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(56.7%) | |
たんぱく質:57.9g | |
成人男性一日必要量:60g(96.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(115.8%) | |
脂質:73.4g | |
成人男性一日必要量:59g(124.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(99.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(170.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(135.9%) | |
飽和脂肪酸:18.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(138.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(88.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(187.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(120.4%) | |
コレステロール:270.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(36%) | |
成人女性一日限度量:600mg(45.1%) | |
炭水化物:41g | |
成人男性一日必要量:331.3g(12.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(16.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(12%) | |
塩分:8.4g | |
成人男性一日限度量:9g(93.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(112%) | |
カリウム:759.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(30.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(38%) | |
カルシウム:127.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(15.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(19.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.5%) | |
マグネシウム:143.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(42.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(53%) | |
リン:461.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(46.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(15.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(51.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(15.4%) | |
鉄:6.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(94.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(13.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(62.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(16.5%) | |
亜鉛:6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(50%) | |
成人男性一日限度量:40mg(15%) | |
成人女性一日必要量:9mg(66.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(17.1%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:7.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(7.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(7.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):197.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(23.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(30.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.3%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:211.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(282%) | |
成人女性一日必要量:60μg(352.5%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:12.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(84%) | |
成人女性一日必要量:11mg(114.5%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:2.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
葉酸:58.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(24.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(24.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.5%) | |
パントテン酸:5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(100%) | |
成人女性一日必要量:5mg(100%) | |