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総カロリー：3015kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1637953
- 材料（４人分）
- 白米 お茶碗約５杯
- 味付き牛カルビ(焼肉用) 500ｇ
- もやし ２袋
- 人参 １本
- ほうれん草 １袋
- 卵黄 ２個分
- 大葉(なくてもOK) 10枚
- 醤油＋水(もやし用) 100cc＋400cc
- 醤油＋水(ほうれん草用) 50cc＋200cc
- 塩・胡椒(人参用) 適量
- 油(人参用) 適量
- 白ゴマ 適量
- ごま油 適量
- コチュジャン お好み
栄養成分として認識できた材料
こめ 720g
もやし 600g
にんじん 150g
ほうれんそう 200g
らんおう 36g
しそ 5g
しおこしょう 2g
さらだあぶら 6g
しろごま 5g
ごまあぶら 6g
総カロリー:3015.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(113.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(154.6%) | |
たんぱく質:65.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(109.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(131.6%) | |
脂質:34.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(58.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(46.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(80.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(64.1%) | |
飽和脂肪酸:7.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(54.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(35%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(73.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(47.4%) | |
コレステロール:504.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(67.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(84%) | |
炭水化物:590.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(178.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(127.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(242.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(173%) | |
塩分:2.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(23.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(28%) | |
カリウム:2764.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(110.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(138.2%) | |
カルシウム:344mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(43%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(52.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(15%) | |
マグネシウム:378.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(111.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(140.3%) | |
リン:1179mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(117.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(39.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(131%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(39.3%) | |
鉄:14.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(201.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(28.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(134.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(35.3%) | |
亜鉛:15.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(126.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(38%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(168.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(43.4%) | |
銅:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(277.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(357.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(25%) | |
ビタミンＣ:116.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(116.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(116.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1952.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(229.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(72.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(300.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(72.3%) | |
ビタミンＤ:2.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.2%) | |
ビタミンＫ:564.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(752.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(941%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:12.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(85.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(116.4%) | |
ビタミンＢ6:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンＢ12:1.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:804.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(335.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(61.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(335.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(61.9%) | |
パントテン酸:8.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(174%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(174%) | |