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総カロリー：3554kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1638045
- 材料（約８人分）
- ■ マッシュポテト
- ジャガイモ ８個（普通サイズ）
- ★牛乳 ２〜３カップ
- ★バター 大さじ２〜３
- ★しお 適量（多めが良い）
- ★コショウ お好みで
- ■ シェパーズパイの牛肉ミックス
- 牛挽肉 1~1.5kg
- ♡タマネギ １個
- ♡にんじん １本
- ♡ニンニク ２〜３かけ
- コーン １缶
- スープストック（どの種類でもOK） １〜２カップ
- ☆バジル 小さじ１〜２
- ☆オレガノ 小さじ１〜２
- ☆チリフレーク 小さじ１
- ☆パプリカ 大さじ２〜３
- ☆塩＆粗挽きコショウ 適量（多め）
- 小麦粉（トロミをつけたいなら） 大さじ３くらい
- ■ トッピング
- チーズ 散らす程度
- パセリ 適度
- パセリ 適量
- オレガノ 適量
- 塩＆粗挽きコショウ 適量
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 1440g
うしひきにく 1000g
こーん 400g
ぱせり 3g
総カロリー:3554.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(134.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(182.3%) | |
たんぱく質:220g | |
| 成人男性一日必要量:60g(366.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(440%) | |
脂質:154.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(261.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(208.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(358.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(285.7%) | |
飽和脂肪酸:54.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(412.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(265%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(560%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(359.2%) | |
コレステロール:670mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(89.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(111.7%) | |
炭水化物:304.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(91.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(65.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(124.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(89.2%) | |
塩分:3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(33.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(40%) | |
カリウム:8960.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(358.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(448%) | |
カルシウム:94.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(11.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(4.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(14.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(4.1%) | |
マグネシウム:512.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(150.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(189.7%) | |
リン:2380.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(238%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(79.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(264.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(79.3%) | |
鉄:30mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(428.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(60%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(285.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(75%) | |
亜鉛:48mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(400%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(120%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(533.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(137.1%) | |
銅:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(255.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(328.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(23%) | |
ビタミンＣ:474.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(474.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(474.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:76.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(2.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(11.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(2.8%) | |
ビタミンＤ:1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンＫ:73μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(97.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(121.7%) | |
ビタミンＢ1:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンＢ2:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(162.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(216.7%) | |
ナイアシン:67.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(447.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(610%) | |
ビタミンＢ6:6.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(435.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(11.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(554.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(13.6%) | |
ビタミンＢ12:15μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(625%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(625%) | |
葉酸:420.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(175%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(32.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(175%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(32.3%) | |
パントテン酸:16.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(336%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(336%) | |