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総カロリー:1521kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1638989
- 材料(4人分)
- 塩 小さじ2分の1~1
- ■ 【A】
- ゴマ油 大さじ1
- にんにく(すりおろす) 2片
- しょうが(すりおろす) 1かけ
- 長ネギ(白い部分を斜め薄切り) 1本分
- ■ 【B】
- 水 1200cc
- ウェイパー 24g
- ■ 【具】→食べやすい大きさに切ってくださいね。
- 鶏もも肉 400g
- 白菜 500g
- ニラ 2束
- もやし 1袋
- 大根・ニンジン 適量
- 薄揚げ(熱湯をかけ油抜きをしておく) 1枚
- きのこ(エリンギ・しめじ・エノキなど) 100g
栄養成分として認識できた材料
ごまあぶら 13.5g
にんにく 20g
しょうが 12g
みず 1200g
うぇいぱー 24g
とりももにく 400g
はくさい 500g
にら 200g
もやし 300g
あぶらあげ 20g
しいたけ 100g
だいこん 300g
にんじん 50g
総カロリー:1521.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(57.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(78%) | |
たんぱく質:94.2g | |
成人男性一日必要量:60g(157%) | |
成人女性一日必要量:50g(188.4%) | |
脂質:99.8g | |
成人男性一日必要量:59g(169.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(134.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(232.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(184.8%) | |
飽和脂肪酸:26.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(200%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(128.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(271.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(174.3%) | |
コレステロール:360mg | |
成人男性一日限度量:750mg(48%) | |
成人女性一日限度量:600mg(60%) | |
炭水化物:63g | |
成人男性一日必要量:331.3g(19%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(13.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(25.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(18.5%) | |
塩分:11.3g | |
成人男性一日限度量:9g(125.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(150.7%) | |
カリウム:4414mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(176.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(220.7%) | |
カルシウム:979.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(122.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(42.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(150.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(42.6%) | |
マグネシウム:332.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(97.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(123.1%) | |
リン:961mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(96.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(32%) | |
成人女性一日必要量:900mg(106.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(32%) | |
鉄:19mg | |
成人男性一日必要量:7mg(271.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(38%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(181%) | |
成人女性一日限度量:40mg(47.5%) | |
亜鉛:11.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(94.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(28.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(125.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(32.3%) | |
銅:1.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンC:534.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(534.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(534.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1883.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(221.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(69.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(289.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(69.8%) | |
ビタミンD:2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンK:1245.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1660.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(2075.7%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:2.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:25.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(167.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(228.2%) | |
ビタミンB6:2.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(5.6%) | |
ビタミンB12:2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
葉酸:1223μg | |
成人男性一日必要量:240μg(509.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(94.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(509.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(94.1%) | |
パントテン酸:10.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(216%) | |
成人女性一日必要量:5mg(216%) | |