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総カロリー：952kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1639175
- 材料（ひじき200g分）
- ひじき 200g
- にんじん 細いの1本
- 大豆 1缶
- 油揚げ 2枚
- 干しシイタケ 小7～8個
- ●だし汁 200ccくらい
- ●シイタケの戻し汁 100ccくらい
- 三温糖 大1～1と1/2
- 昆布つゆ 大4～5
栄養成分として認識できた材料
ひじき 200g
にんじん 100g
だいず 200g
あぶらあげ 40g
ほししいたけ 16.8g
だしじる 200g
さとう 9g
めんつゆ 60g
総カロリー:952.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(35.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(48.8%) | |
たんぱく質:67.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(135%) | |
脂質:34.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(58.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(46.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(80.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(64.1%) | |
飽和脂肪酸:5.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(40.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(26.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(55.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(35.5%) | |
コレステロール:2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.3%) | |
炭水化物:171.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(51.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(36.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(70.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(50.1%) | |
塩分:13.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(148.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(178.7%) | |
カリウム:10700mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(428%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(535%) | |
カルシウム:3102.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(387.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(134.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(477.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(134.9%) | |
マグネシウム:1563.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(459.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(579.1%) | |
リン:822.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(82.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(27.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(91.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(27.4%) | |
鉄:116.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1665.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(233.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(1110.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(291.5%) | |
亜鉛:9.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(77.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(23.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(103.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26.6%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(3.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(3.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1277.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(150.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(47.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(196.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(47.3%) | |
ビタミンＤ:2.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(41.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(41.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.6%) | |
ビタミンＫ:684.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(912.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1140.2%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(168.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(225%) | |
ナイアシン:13.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(89.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(121.8%) | |
ビタミンＢ6:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンＢ12:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:318.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(132.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(24.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(132.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(24.5%) | |
パントテン酸:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(66%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(66%) | |