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総カロリー:1049kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1639411
- 材料(3~4人分)
- 豚こま肉 350g
- 塩麹 大さじ3
- 酒 大さじ3
- にんにくチューブ 小さじ1強
- 長ネギ 1本(可食部100g位)
- ごま油 大さじ1
- 胡椒 少々
- ピーマン 3、4個
- 塩・醤油(仕上げ用) 各少々
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 350g
しおこうじ 45g
さけ 45g
にんにく 6g
ねぎ 100g
ごまあぶら 13.5g
こしょう 0.2g
ぴーまん 105g
しお 0.5g
しょうゆ 3g
総カロリー:1049.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(39.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(53.8%) | |
たんぱく質:77.7g | |
成人男性一日必要量:60g(129.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(155.4%) | |
脂質:55.9g | |
成人男性一日必要量:59g(94.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(75.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(130%) | |
成人女性一日限度量:54g(103.5%) | |
飽和脂肪酸:18.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(140.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(90.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(190.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(122.4%) | |
コレステロール:214.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(35.8%) | |
炭水化物:46.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(14.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(19.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(13.7%) | |
塩分:8g | |
成人男性一日限度量:9g(88.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(106.7%) | |
カリウム:1532mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(61.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(76.6%) | |
カルシウム:51.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(6.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(7.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.2%) | |
マグネシウム:109.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(32.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(40.7%) | |
リン:773.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(77.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(25.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(86%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(25.8%) | |
鉄:1.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(25.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(17.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.5%) | |
亜鉛:7.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(59.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(17.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(78.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(20.3%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:78.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(78.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(78.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):47.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(5.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(7.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.8%) | |
ビタミンD:0.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンK:29.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(39.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(49.5%) | |
ビタミンB1:2.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:29.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(195.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(266.4%) | |
ビタミンB6:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンB12:1.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:82.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(34.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.4%) | |
パントテン酸:4.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(84%) | |
成人女性一日必要量:5mg(84%) | |