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総カロリー：1309kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1640002
- 材料（４人分）
- トマト缶 １缶
- 水 １０００ｃｃ
- にんにくすりおろし １片分
- チキンコンソメ ２個
- 塩 適量
- コショウ 少々
- 玉ねぎ １個
- 人参 １／２本
- 骨付き鶏肉 ８本
- 水菜 １／２袋
- キャベツ １／３個
- エノキダケ １袋
- しめじ １袋
- パスタ ２５０ｇ（お好みで増減）
- 溶けるチーズ 好きなだけ
- 粉チーズ・バジル お好みで
栄養成分として認識できた材料
とまとかん 400g
みず 1000g
にんにく 10g
こんそめ 10g
しお 1g
こしょう 0.2g
たまねぎ 200g
にんじん 75g
みずな 100g
きゃべつ 400g
えのき 200g
しめじ 100g
すぱげってぃ 250g
総カロリー:1309.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(49.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(67.1%) | |
たんぱく質:53g | |
| 成人男性一日必要量:60g(88.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(106%) | |
脂質:8.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(14.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(11.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(20.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(16.3%) | |
飽和脂肪酸:1.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(13.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(8.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(18.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(11.8%) | |
コレステロール:1.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.3%) | |
炭水化物:267.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(80.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(57.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(109.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(78.3%) | |
塩分:8.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(91.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(109.3%) | |
カリウム:4026.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(161.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(201.3%) | |
カルシウム:471.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(59%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(20.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(72.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(20.5%) | |
マグネシウム:328.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(96.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(121.6%) | |
リン:954.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(95.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(31.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(106%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(31.8%) | |
鉄:10.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(154.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(21.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(102.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(27%) | |
亜鉛:7.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(60.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(18.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(81.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(20.9%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:253mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(253%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(253%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:850.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(100.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(31.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(130.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(31.5%) | |
ビタミンＤ:3.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(63.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(63.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7%) | |
ビタミンＫ:389.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(519.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(649.3%) | |
ビタミンＢ1:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンＢ2:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:27.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(185.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(252.7%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:713.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(297.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(54.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(297.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(54.9%) | |
パントテン酸:7.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(152%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(152%) | |