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総カロリー：2463kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1640242
- 材料（3人～4人分）
- ■ 【必須材料】
- キムチ 250g
- 溶けるチーズ 200g
- ニラ 一束
- ■ 【スープの材料･調味料】
- 水 800cc
- コンソメの素（顆粒） 大さじ2 （約20ｇ）
- キムチの元 大さじ２
- 辛味噌（コチュジャン、味噌でOK） 大さじ２
- ウェイパー 小さじ１（約５ｇ）
- 辛味調味料（Oh Hot や デスソース） 大さじ１（これはお好みで）
- 摩り下ろしにんにく ５欠分
- 摩り下ろししょうが 大き目を一片分
- ■ 【鍋具材】←基本お好みで。下記は参考まで
- 豚バラ肉 300g
- ソーセージ 1袋
- 白菜 1／6
- きのこ類（しめじ・えのき） 各1パックづつ
- ねぎ 1本
- 白滝 1袋
- 豆腐 150gを1パック
- 油揚げ 2枚
- トマト 1個
栄養成分として認識できた材料
きむち 250g
とろけるちーず 200g
みず 800g
こんそめ 20g
うぇいぱー 5g
ぶたばらにく 300g
はくさい 333.33333333333g
ねぎ 90g
しらたき 200g
とうふ 150g
あぶらあげ 40g
とまと 125g
こちゅじゃん 36g
しいたけ 150g
えのき 200g
総カロリー:2462.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(126.3%) | |
たんぱく質:128.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(213.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(256.2%) | |
脂質:177.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(300.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(239.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(412.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(328.5%) | |
飽和脂肪酸:74.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(563.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(362.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(766.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(491.4%) | |
コレステロール:367.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(48.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(61.2%) | |
炭水化物:96.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(29%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(20.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(39.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(28.2%) | |
塩分:25.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(282.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(338.7%) | |
カリウム:4255.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(170.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(212.8%) | |
カルシウム:2211.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(276.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(96.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(340.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(96.1%) | |
マグネシウム:401.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(118.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(148.8%) | |
リン:2704.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(270.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(90.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(300.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(90.1%) | |
鉄:17.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(255.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(35.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(170.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(44.8%) | |
亜鉛:17.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(143.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(43%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(191.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(49.1%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:387.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(387.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(387.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1167.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(137.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(43.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(179.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(43.2%) | |
ビタミンＤ:5.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(92.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(10.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(92.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(10.2%) | |
ビタミンＫ:648.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(864.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1080.3%) | |
ビタミンＢ1:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
ビタミンＢ2:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(162.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(216.7%) | |
ナイアシン:35.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(238.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(325.5%) | |
ビタミンＢ6:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンＢ12:7.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(316.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(316.7%) | |
葉酸:917.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(382.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(70.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(382.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(70.6%) | |
パントテン酸:8.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(174%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(174%) | |