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総カロリー：4866kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1040599
- 材料
- 米 5合
- ごま油 大さじ2
- 塩 小さじ1
- 焼き海苔 6～10枚
- 【具】
- たまご 2個
- ポールウインナー（魚肉ソーセージでも） 6～10本
- 紀ノ川漬け（大根の漬物） 1/3本
- 《そぼろ》
- ・豚ひき肉 150～200ｇ
- ・焼き肉のタレ 大さじ1
- 《ほうれんそうのナムル》
- ・ほうれんそう 1束
- ・ごま油 小さじ1
- ・塩 少々
- ごま 少々
- 【仕上げ】
- ・ごま油 少々
- ・塩 少々
- ・ごま 少々
栄養成分として認識できた材料
こめ 810g
ごまあぶら 27g
しお 5g
のり 18g
たまご 122g
そーせーじ 600g
ぶたひきにく 200g
やきにくのたれ 15g
ほうれんそう 200g
ごまあぶら 4.5g
しお 0.5g
しろごま 0.3g
ごまあぶら 3g
しお 0.5g
しろごま 0.3g
総カロリー:4865.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(183.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(249.5%) | |
たんぱく質:176g | |
| 成人男性一日必要量:60g(293.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(352%) | |
脂質:128.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(217.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(173.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(298.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(237.8%) | |
飽和脂肪酸:37.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(280.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(180.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(381.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(244.7%) | |
コレステロール:767.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(102.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(128%) | |
炭水化物:721g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(217.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(155.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(295.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(211.3%) | |
塩分:21.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(238.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(286.7%) | |
カリウム:3280.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(131.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(164%) | |
カルシウム:934mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(116.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(40.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(143.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(40.6%) | |
マグネシウム:666.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(196%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(246.9%) | |
リン:2644.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(264.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(88.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(293.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(88.2%) | |
鉄:33.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(481.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(67.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(321%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(84.3%) | |
亜鉛:21.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(181.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(54.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(242.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(62.3%) | |
銅:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(300%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(27%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(385.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(27%) | |
ビタミンＣ:74.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(74.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(74.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1061.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(124.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(39.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(163.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(39.3%) | |
ビタミンＤ:8.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(150.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(16.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(150.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(16.6%) | |
ビタミンＫ:517.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(690.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(863%) | |
ビタミンＢ1:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(250%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(318.2%) | |
ビタミンＢ2:5.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(331.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(441.7%) | |
ナイアシン:53.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(355.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(484.5%) | |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンＢ12:9.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(387.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(387.5%) | |
葉酸:595.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(248%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(45.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(248%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(45.8%) | |
パントテン酸:10.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(206%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(206%) | |