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総カロリー：1276kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1641022
- 材料（２人分）
- ご飯 ２人分
- もやし 一袋
- 白菜(茎に近い部分) 1/2
- 玉ねぎ 1/2
- 豚肉 150ｇ
- ★どんな野菜でもＯＫ♪
- 油 少々
- 塩・こしょう 少々
- ■ 【テリヤキソース】
- ♪お醤油 大さじ４
- ♪お酒 大さじ２
- ♪みりん 大さじ２
- ♪お砂糖 大さじ１
- 片栗粉 大さじ１
- お水 大さじ１
- みず菜(ネギでもＯＫ) お好み
栄養成分として認識できた材料
ごはん 280g
もやし 300g
はくさい 1000g
たまねぎ 100g
ぶたにく 150g
さらだあぶら 3g
しょうゆ 72g
さけ 30g
みりん 36g
さとう 9g
かたくりこ 9g
みず 15g
総カロリー:1276.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(48.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(65.4%) | |
たんぱく質:63.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(105.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(126.8%) | |
脂質:23.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(39.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(31.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(53.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(42.8%) | |
飽和脂肪酸:7.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(57.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(36.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(77.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(50%) | |
コレステロール:92.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(12.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(15.4%) | |
炭水化物:198.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(60%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(42.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(81.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(58.3%) | |
塩分:11.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(128.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(154.7%) | |
カリウム:4133.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(165.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(206.7%) | |
カルシウム:1443.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(180.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(62.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(222%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(62.8%) | |
マグネシウム:398.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(117.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(147.6%) | |
リン:983.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(98.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(32.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(109.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(32.8%) | |
鉄:25.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(362.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(50.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(241.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(63.5%) | |
亜鉛:9.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(75.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(22.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(101.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:886.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(886.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(886.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1559.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(183.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(57.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(239.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(57.8%) | |
ビタミンＤ:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンＫ:1276.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1701.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2127.2%) | |
ビタミンＢ1:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:21.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(142%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(193.6%) | |
ビタミンＢ6:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.3%) | |
ビタミンＢ12:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:1623.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(676.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(124.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(676.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(124.9%) | |
パントテン酸:6.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(124%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(124%) | |