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総カロリー：955kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1641922
- 材料
- 白菜 1/2個（好きなだけ）
- トリムネ肉 １枚
- ニンジン １本
- しいたけ ４個
- 油揚げ ２枚
- α）ダシ汁（あれば鶏のゆで汁） 400ml
- α）しょうゆ 大さじ２
- α）酒 大さじ２
- α）みりん 大さじ１～２
- 塩 適量
- シメ）春雨 ５０g
栄養成分として認識できた材料
はくさい 1000g
とりむねにく 250g
にんじん 150g
しいたけ 80g
あぶらあげ 40g
しお 1g
総カロリー:955.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(36%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(49%) | |
たんぱく質:71.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(119.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(143%) | |
脂質:57.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(97.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(77.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(134%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(106.7%) | |
飽和脂肪酸:15.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(117%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(75.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(159%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(102%) | |
コレステロール:215mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(28.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(35.8%) | |
炭水化物:42.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(12.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(9.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(17.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(12.4%) | |
塩分:2.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(25.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(30.7%) | |
カリウム:3984mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(159.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(199.2%) | |
カルシウム:1531.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(191.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(66.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(235.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(66.6%) | |
マグネシウム:387.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(114%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(143.6%) | |
リン:831.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(83.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(27.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(92.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(27.7%) | |
鉄:25.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(360%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(50.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(240%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(63%) | |
亜鉛:6.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(51.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(15.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(68.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(17.7%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:867.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(867.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(867.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2837.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(333.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(105.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(436.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(105.1%) | |
ビタミンＤ:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3%) | |
ビタミンＫ:1417.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1890.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2362.7%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:29.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(199.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(271.8%) | |
ビタミンＢ6:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.6%) | |
ビタミンＢ12:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:1541μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(642.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(118.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(642.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(118.5%) | |
パントテン酸:6.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(128%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(128%) | |