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総カロリー:912kcal

クリーミーポトフ by macccchi☆

引用元:http://cookpad.com/recipe/1040750
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栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
はくさい 500g
にんじん 150g
ぷちとまと 50g
こんそめ 18g
よーぐると 30g
こむぎこ 30g
ろーりえ 0.4g
しおこしょう 0.15g
ぱせり 0.25g

総重量:1028.8g


水分:817.6g


総カロリー:912.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(34.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(46.8%)
 

たんぱく質:61.2g

 
成人男性一日必要量:60g(102%)
 
成人女性一日必要量:50g(122.4%)
 

脂質:45.9g

 
成人男性一日必要量:59g(77.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(62%)
 
成人女性一日必要量:43g(106.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(85%)
 

飽和脂肪酸:14g

 
成人男性一日必要量:13.25g(105.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(68%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(143.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(92.1%)
 

コレステロール:218.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(29.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(36.4%)
 

炭水化物:61.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(18.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(13.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(25.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(17.9%)
 

塩分:8.8g

 
成人男性一日限度量:9g(97.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(117.3%)
 

カリウム:2605mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(104.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(130.3%)
 

カルシウム:783.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(98%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(34.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(120.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(34.1%)
 

マグネシウム:212.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(62.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(78.8%)
 

リン:594.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(59.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(19.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(66.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(19.8%)
 

鉄:12.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(181.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(25.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(121%)
 
成人女性一日限度量:40mg(31.8%)
 

亜鉛:3.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(31.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(42.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.9%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:451.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(451.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(451.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):2112.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(248.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(78.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(325%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(78.2%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:765.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1021.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1276.5%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:25mg

 
成人男性一日必要量:15mg(166.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(227.3%)
 

ビタミンB6:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.2%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:807.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(336.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(62.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(336.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(62.1%)
 

パントテン酸:4.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(96%)
 
成人女性一日必要量:5mg(96%)