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総カロリー：2481kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1642159
- 材料（内径18cm底取れ丸型1個分）
- ■ ハンバーグ
- 合挽き肉 400g(牛・豚・鶏の挽肉でも)
- キャベツ 小1玉(芯を外して正味 約400g)
- 玉ねぎ 2個(正味 約360g)
- にんじん 2分の1本(正味 約70g)
- すりおろしニンニク 小さじ1
- オリーブオイル 小さじ2
- ☆パン粉 大さじ12(60g)
- ☆豆乳(牛乳) 大さじ10(150cc)
- ★たまご 3個
- ★トマトケチャップ 大さじ2
- ★ウスターソース 大さじ2
- ★ナツメグ 小さじ1
- ★塩・こしょう 各適量
- スライスチーズ 1枚
- 茹でたまご 2個
- ■ マッシュポテト
- じゃがいも 3個(約500g)
- 豆乳(牛乳)1 100cc
- 豆乳(牛乳)2 100cc～
- バター 20g
- 塩・こしょう 各適量
- 鶏がらスープの素 小さじ1
- 着色材料 野菜パウダーや食紅等お好みで適量
- ■ デコレーション
- 野菜 コーン・ニンジン・ブロッコリー・ミニトマト等
- ソース デミグラスソース・トマトケチャップ等
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 400g
きゃべつ 400g
たまねぎ 360g
にんじん 70g
にんにく 5g
おりーぶおいる 9g
ぱんこ 60g
とうにゅう 150g
たまご 183g
けちゃっぷ 36g
うすたーそーす 36g
なつめぐ 2.5g
すらいすちーず 18g
じゃがいも 500g
とうにゅう 100g
とうにゅう 100g
ばたー 20g
とりがらすーぷのもと 2.5g
しお 1g
こしょう 0.5g
しお 1g
こしょう 0.5g
総カロリー:2481.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(93.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(127.3%) | |
たんぱく質:136.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(227.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(273.2%) | |
脂質:120g | |
| 成人男性一日必要量:59g(203.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(162.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(279.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(222.2%) | |
飽和脂肪酸:44.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(332.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(214.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(452.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(290.1%) | |
コレステロール:1017.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(135.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(169.6%) | |
炭水化物:205.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(62.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(44.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(84.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(60.3%) | |
塩分:9.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(110%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(132%) | |
カリウム:5729.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(229.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(286.5%) | |
カルシウム:579.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(72.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(25.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(89.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(25.2%) | |
マグネシウム:407.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(119.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(151%) | |
リン:1781.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(178.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(59.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(197.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(59.4%) | |
鉄:17.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(244.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(34.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(162.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(42.8%) | |
亜鉛:16.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(140%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(42%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(186.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(48%) | |
銅:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンＣ:338.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(338.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(338.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:982.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(115.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(36.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(151.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(36.4%) | |
ビタミンＤ:4.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(89.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(9.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(89.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(9.8%) | |
ビタミンＫ:343.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(457.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(572%) | |
ビタミンＢ1:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(250%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(318.2%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:33.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(222.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(303.6%) | |
ビタミンＢ6:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(257.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(327.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8%) | |
ビタミンＢ12:3.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(150%) | |
葉酸:649.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(270.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(270.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(50%) | |
パントテン酸:12.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(256%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(256%) | |