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総カロリー:630kcal

レンジde簡単♪ おからガトーショコラ by TOMOTOMO

引用元:http://cookpad.com/recipe/1040767
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栄養成分として認識できた材料
おから 120g
たまご 122g
ぎゅうにゅう 78g
さとう 50g
ここあ 20g
べーきんぐぱうだー 3g
さとう 10g

総重量:403g


水分:239.1g


総カロリー:630.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(23.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(32.3%)
 

たんぱく質:26.3g

 
成人男性一日必要量:60g(43.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(52.6%)
 

脂質:22.3g

 
成人男性一日必要量:59g(37.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(30.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(51.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(41.3%)
 

飽和脂肪酸:7.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(59.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(38.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(81%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(52%)
 

コレステロール:445.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(59.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(74.2%)
 

炭水化物:89.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(27%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(19.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(36.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(26.2%)
 

塩分:1g

 
成人男性一日限度量:9g(11.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(13.3%)
 

カリウム:1350mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(54%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(67.5%)
 

カルシウム:336.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(42.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(14.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(51.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(14.6%)
 

マグネシウム:155.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(45.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(57.5%)
 

リン:621mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(62.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(20.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(69%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(20.7%)
 

鉄:6.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(88.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(59%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15.5%)
 

亜鉛:3.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(31.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(42.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.9%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:0.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):185.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(21.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6.9%)
 

ビタミンD:2.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.2%)
 

ビタミンK:25μg

 
成人男性一日必要量:75μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(41.7%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:0.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(6%)
 
成人女性一日必要量:11mg(8.2%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:1.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(50%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(50%)
 

葉酸:71.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(29.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(29.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.5%)
 

パントテン酸:2.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(50%)
 
成人女性一日必要量:5mg(50%)