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総カロリー：1330kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1642428
- 材料（たっぷり2人分）
- 鶏むね肉 1枚
- ｷｬﾍﾞﾂ 4分の1
- にんじん 1本
- じゃがいも 小3個
- ｴﾘﾝｷﾞ 1ﾊﾟｯｸ
- お好きなお野菜 お好みで♪
- 酒 適量
- ■ ★ｶﾚｰﾏﾖｿｰｽ★
- ★ﾏﾖﾈｰｽﾞ 大さじ2
- ★牛乳 大さじ1
- ★ｶﾚｰ粉 小さじ半分～1
- ★塩こしょう 少々
- ■ ☆ゆずポン酢☆
- ☆ポン酢 大さじ1
- ☆ゆず胡椒 小さじ1
- ■ ●ｽｲｰﾄﾁﾘ風●
- ●ｹﾁｬｯﾌﾟ 大さじ1
- ●酢 大さじ半分
- ●はちみつ 大さじ半分
- ●ﾁﾘﾍﾟｯﾊﾟｰ 少々
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
きゃべつ 300g
にんじん 150g
じゃがいも 450g
えりんぎ 100g
まよねーず 28.5g
ぎゅうにゅう 18g
かれーこ 1g
ぽんず 15g
けちゃっぷ 18g
す 7.5g
はちみつ 10.5g
総カロリー:1329.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(50.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(68.2%) | |
たんぱく質:64.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(107.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(129%) | |
脂質:66.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(113.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(90.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(155.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(123.7%) | |
飽和脂肪酸:15.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(117%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(75.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(159%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(102%) | |
コレステロール:234.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(31.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(39.1%) | |
炭水化物:122.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(36.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(26.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(50.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(35.8%) | |
塩分:2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(22.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(26.7%) | |
カリウム:3626.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(145.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(181.3%) | |
カルシウム:205.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(25.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(8.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(31.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(8.9%) | |
マグネシウム:205.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(60.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(76.2%) | |
リン:722mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(72.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(24.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(80.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(24.1%) | |
鉄:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(61.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(8.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(41%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(10.8%) | |
亜鉛:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(35.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(10.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(47.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(12.3%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:256.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(256.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(256.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1318.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(155.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(48.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(202.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(48.8%) | |
ビタミンＤ:2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンＫ:361.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(482.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(602.8%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:34.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(230%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(313.6%) | |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンＢ12:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:416.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(173.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(32%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(173.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(32%) | |
パントテン酸:7.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(144%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(144%) | |