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総カロリー：3306kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1643313
- 材料（5）
- 油揚げ(5枚入り) 3パック
- かんぴょう 1袋
- はんぺん 1袋☆
- えび 300グラム☆
- 卵白 たまご1個分☆
- 片栗粉 大さじ1☆
- 塩こしょう 適量☆
- アスパラガス 1本☆
- 豚挽き肉 300グラム★
- 卵黄 たまご1個分★
- 玉ねぎ 1/4個★
- 蓮根 小1個★
- 片栗粉 大さじ1★
- 塩こしょう 適量★
- 木綿豆腐 半パック♪
- 大豆水煮 100グラム♪
- しめじ 半パック@
- えのき 半パック@
- まいたけ 半パック@
- 片栗粉 小さじ1@
- 塩こしょう 適量@
- にんにく 9かけ\
- にんにくの芽 3本分\
- ■ 和風だしのもと
- ■ みりん
- ■ 塩
- ■ 水
栄養成分として認識できた材料
あぶらあげ 450g
はんぺん 100g
えび 300g
かたくりこ 9g
しおこしょう 2g
あすぱらがす 24g
ぶたひきにく 300g
たまねぎ 50g
れんこん 150g
かたくりこ 9g
しおこしょう 2g
もめんどうふ 150g
だいず 100g
しめじ 50g
えのき 100g
まいたけ 50g
かたくりこ 3g
しおこしょう 2g
にんにく 90g
総カロリー:3306.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(124.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(169.5%) | |
たんぱく質:235.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(392.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(471.2%) | |
脂質:213.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(361.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(288.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(496.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(395.2%) | |
飽和脂肪酸:47.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(358.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(230.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(487.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(312.5%) | |
コレステロール:626mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(83.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(104.3%) | |
炭水化物:107.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(32.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(23.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(44.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(31.6%) | |
塩分:8.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(96.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(116%) | |
カリウム:4418.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(176.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(220.9%) | |
カルシウム:1859.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(232.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(80.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(286%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(80.8%) | |
マグネシウム:977.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(287.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(362.2%) | |
リン:2990.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(299.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(99.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(332.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(99.7%) | |
鉄:29.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(421.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(59%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(281%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(73.8%) | |
亜鉛:27.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(225.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(67.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(301.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(77.4%) | |
銅:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(355.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(32%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(457.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(32%) | |
ビタミンＣ:82.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(82.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(82.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:44.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(5.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(6.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(1.6%) | |
ビタミンＤ:4.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(87.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(9.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(87.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(9.6%) | |
ビタミンＫ:364.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(486.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(608%) | |
ビタミンＢ1:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(235.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(300%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:39.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(262.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(358.2%) | |
ビタミンＢ6:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(242.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(309.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.6%) | |
ビタミンＢ12:3.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(162.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(162.5%) | |
葉酸:434.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(180.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(33.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(180.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(33.4%) | |
パントテン酸:9.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(196%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(196%) | |