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総カロリー:106kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1040886
- 材料 (4人分)
- 小松菜 1束
- ◎砂糖 小さじ1
- ◎レモン汁 小さじ2
- ◎醤油 小さじ2
- ◎酢 小さじ3(大さじ1)
- トマト 1個
- 赤玉ねぎ(玉ねぎでも可) 1/4個
栄養成分として認識できた材料
こまつな 300g
さとう 3g
れもんじる 10g
しょうゆ 12g
す 15g
とまと 125g
あかたまねぎ 60g
総カロリー:106.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(5.4%) | |
たんぱく質:6.1g | |
成人男性一日必要量:60g(10.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(12.2%) | |
脂質:0.7g | |
成人男性一日必要量:59g(1.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(0.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(1.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(1.3%) | |
飽和脂肪酸:0.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:22.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(6.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(9.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(6.5%) | |
塩分:2.7g | |
成人男性一日限度量:9g(30%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(36%) | |
カリウム:1669.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(66.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(83.5%) | |
カルシウム:457mg | |
成人男性一日必要量:800mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(19.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(70.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(19.9%) | |
マグネシウム:55.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(16.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(20.4%) | |
リン:185.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(18.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(20.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(6.2%) | |
鉄:7.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(111.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(15.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(74.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(19.5%) | |
亜鉛:0.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(7.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(10%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.6%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:126.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(126.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(126.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):717.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(84.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(26.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(110.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(26.6%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:540.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(720.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(900.7%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:3.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(24%) | |
成人女性一日必要量:11mg(32.7%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:325.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(135.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(25.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(135.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(25.1%) | |
パントテン酸:1.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(24%) | |
成人女性一日必要量:5mg(24%) | |