検索速度0.003秒

総カロリー：1270kcal

圧力鍋で！鶏胸やわらか筑前煮 by 皐月栞

引用元：http://cookpad.com/recipe/1644250

材料（作りやすい分量）
鶏胸肉１枚
ごぼう１本
人参１本
筍の水煮１本
こんにゃく１枚～２枚
干ししいたけ８枚
★酒・醤油各小１
★水大１
★片栗粉大２
◎出汁２００ｃｃ
◎干ししいたけの戻し汁１００ｃｃ
◎砂糖大２
◎醤油（淡口・濃口）各大１
◎酒大２
◎みりん大３
油適量

栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
ごぼう 150g
にんじん 150g
ゆでたけのこ 200g
こんにゃく 300g
ほししいたけ 24g
しょうゆ 6g
みず 15g
かたくりこ 18g
だしじる 200g
さとう 18g
しょうゆ 18g
さけ 30g
みりん 54g
さらだあぶら 6g

総重量:1439g

水分:1127.5g

総カロリー:1269.9kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(47.9%)
成人女性一日必要量:1950kcal(65.1%)

たんぱく質:66.7g
成人男性一日必要量:60g(111.2%)
成人女性一日必要量:50g(133.4%)

脂質:50.6g
成人男性一日必要量:59g(85.8%)
成人男性一日限度量:74g(68.4%)
成人女性一日必要量:43g(117.7%)
成人女性一日限度量:54g(93.7%)

飽和脂肪酸:13.5g
成人男性一日必要量:13.25g(101.9%)
成人男性一日限度量:20.6g(65.5%)
成人女性一日必要量:9.75g(138.5%)
成人女性一日限度量:15.2g(88.8%)

コレステロール:215.1mg
成人男性一日限度量:750mg(28.7%)
成人女性一日限度量:600mg(35.9%)

炭水化物:136.8g
成人男性一日必要量:331.3g(41.3%)
成人男性一日限度量:463.8g(29.5%)
成人女性一日必要量:243.8g(56.1%)
成人女性一日限度量:341.3g(40.1%)

塩分:10.7g
成人男性一日限度量:9g(118.9%)
成人女性一日限度量:7.5g(142.7%)

カリウム:2916.7mg
成人男性一日必要量:2500mg(116.7%)
成人女性一日必要量:2000mg(145.8%)

カルシウム:292.7mg
成人男性一日必要量:800mg(36.6%)
成人男性一日限度量:2300mg(12.7%)
成人女性一日必要量:650mg(45%)
成人女性一日限度量:2300mg(12.7%)

マグネシウム:211.5mg
成人男性一日必要量:340mg(62.2%)
成人女性一日必要量:270mg(78.3%)

リン:702.2mg
成人男性一日必要量:1000mg(70.2%)
成人男性一日限度量:3000mg(23.4%)
成人女性一日必要量:900mg(78%)
成人女性一日限度量:3000mg(23.4%)

鉄:4.9mg
成人男性一日必要量:7mg(70%)
成人男性一日限度量:50mg(9.8%)
成人女性一日必要量:10.5mg(46.7%)
成人女性一日限度量:40mg(12.3%)

亜鉛:6.6mg
成人男性一日必要量:12mg(55%)
成人男性一日限度量:40mg(16.5%)
成人女性一日必要量:9mg(73.3%)
成人女性一日限度量:35mg(18.9%)

銅:0.9mg
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
成人男性一日限度量:10mg(9%)
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
成人女性一日限度量:10mg(9%)

ビタミンＣ:28.7mg
成人男性一日必要量:100mg(28.7%)
成人女性一日必要量:100mg(28.7%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:1287.8μg
成人男性一日必要量:850μg(151.5%)
成人男性一日限度量:2700μg(47.7%)
成人女性一日必要量:650μg(198.1%)
成人女性一日限度量:2700μg(47.7%)

ビタミンＤ:3.5μg
成人男性一日必要量:5.5μg(63.6%)
成人男性一日限度量:50μg(7%)
成人女性一日必要量:5.5μg(63.6%)
成人女性一日限度量:50μg(7%)

ビタミンＫ:140.6μg
成人男性一日必要量:75μg(187.5%)
成人女性一日必要量:60μg(234.3%)

ビタミンＢ1:0.5mg
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)

ビタミンＢ2:0.8mg
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)

ナイアシン:28.9mg
成人男性一日必要量:15mg(192.7%)
成人女性一日必要量:11mg(262.7%)

ビタミンＢ6:1.5mg
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
成人男性一日限度量:55mg(2.7%)
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
成人女性一日限度量:45mg(3.3%)

ビタミンＢ12:1.6μg
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%)
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%)

葉酸:328.3μg
成人男性一日必要量:240μg(136.8%)
成人男性一日限度量:1300μg(25.3%)
成人女性一日必要量:240μg(136.8%)
成人女性一日限度量:1300μg(25.3%)

パントテン酸:6.4mg
成人男性一日必要量:5mg(128%)
成人女性一日必要量:5mg(128%)