検索速度0.002秒
総カロリー：2085kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1645154
- 材料（４人分）
- 焼きそばの麺 ４玉
- 豚こまぎれ肉 ５０−１００ｇ
- むきエビ 10-15ひき
- イカ エビと同じぐらい
- 平天 １−２枚
- キャベツ ４枚
- 人参 １/４本
- ピーマン １個
- 玉ねぎ １/２個
- もやし １/２袋
- 焼きそばソース 大さじ3-4ぐらい
- 塩コショー 少々
- 青のり 適宜
- かつお節 適宜
栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 600g
ぶたにく 100g
きゃべつ 230g
にんじん 37.5g
ぴーまん 35g
たまねぎ 100g
もやし 150g
うすたーそーす 54g
しおこしょう 0.15g
のり 2g
かつおぶし 3g
総カロリー:2085kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(78.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(106.9%) | |
たんぱく質:82.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(137.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(164.8%) | |
脂質:20g | |
| 成人男性一日必要量:59g(33.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(27%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(46.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(37%) | |
飽和脂肪酸:6.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(49.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(31.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(66.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(42.8%) | |
コレステロール:67.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(11.2%) | |
炭水化物:377.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(113.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(154.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(110.5%) | |
塩分:11g | |
| 成人男性一日限度量:9g(122.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(146.7%) | |
カリウム:3377.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(135.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(168.9%) | |
カルシウム:308mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(38.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(13.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(47.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(13.4%) | |
マグネシウム:197.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(58.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(73.1%) | |
リン:733.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(73.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(24.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(81.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(24.4%) | |
鉄:7.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(102.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(14.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(68.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(18%) | |
亜鉛:5.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(45.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(13.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(61.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(15.7%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:125.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(125.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(125.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:329.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(38.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(12.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(50.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(12.2%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:166.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(222%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(277.5%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:14.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(97.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(132.7%) | |
ビタミンＢ6:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンＢ12:1.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:300.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(125.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(23.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(125.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(23.1%) | |
パントテン酸:5.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(112%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(112%) | |