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総カロリー:585kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1041031
- 材料 (1回分)
- 豆腐(絹・木綿お好みで) 1丁
- 豚ひき肉 100g
- * にんにく 1片
- * 豆板醤 小1
- * 甜面醤 小1
- * 豆醤 小1
- * 韓国唐辛子 小1~2
- 鶏がらスープ 中華スープの素小2+湯150cc
- 水溶き片栗粉 大3(片栗粉大1+水大2)
- サラダ油 適宜
- 青ネギ 少々
- 酒・しょうゆ 各大1
- 塩・こしょう 適宜
栄養成分として認識できた材料
とうふ 300g
ぶたひきにく 100g
にんにく 10g
とうばんじゃん 6.5g
てんめんじゃん 5g
とりがらすーぷ 150g
かたくりこ 27g
さらだあぶら 6g
ばんのうねぎ 5g
しょうゆ 18g
しおこしょう 1g
総カロリー:585.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(22.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(30%) | |
たんぱく質:36.5g | |
成人男性一日必要量:60g(60.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(73%) | |
脂質:30.8g | |
成人男性一日必要量:59g(52.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(41.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(71.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(57%) | |
飽和脂肪酸:7.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(58.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(37.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(80%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(51.3%) | |
コレステロール:76.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(10.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(12.7%) | |
炭水化物:36.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(14.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(10.7%) | |
塩分:7g | |
成人男性一日限度量:9g(77.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(93.3%) | |
カリウム:1028.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(41.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(51.4%) | |
カルシウム:149.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(18.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(23%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.5%) | |
マグネシウム:170.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(50.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(63.3%) | |
リン:471mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(47.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(15.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(52.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(15.7%) | |
鉄:4.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(60%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(40%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.5%) | |
亜鉛:4.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(35.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(47.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.3%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:4.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(4.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):26.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(3.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(4.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1%) | |
ビタミンD:0.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンK:56.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(75.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(94%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:6.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(44%) | |
成人女性一日必要量:11mg(60%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:55.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(23%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(23%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.2%) | |
パントテン酸:1.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(34%) | |
成人女性一日必要量:5mg(34%) | |