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総カロリー：3250kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1041063
- 材料 (6人分)
- 肉（牛・豚） 合わせて600ｇ程度
- しいたけ 8個
- かき 2袋
- えび 1パック
- ホタテ 1パック
- じゃがいも 2個
- にんじん 半分
- 玉ねぎ 1個
- 山芋 半分
- ししとう 1パック
- ★豚バラ肉 200ｇ程度
- ★もやし 2袋
- バター 20ｇ
- オリーブオイル 適量
- 塩・こしょう 少量
- しょうゆ 少量
- 焼肉のたれ 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 600g
しいたけ 160g
えび 200g
ほたて 300g
じゃがいも 360g
にんじん 75g
たまねぎ 200g
やまいも 250g
ししとう 100g
ぶたばらにく 200g
もやし 600g
ばたー 20g
おりーぶおいる 5g
やきにくのたれ 10g
しお 0.5g
こしょう 0.5g
総カロリー:3249.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(122.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(166.7%) | |
たんぱく質:268g | |
| 成人男性一日必要量:60g(446.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(536%) | |
脂質:166.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(281.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(224.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(386.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(307.8%) | |
飽和脂肪酸:65.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(493.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(317.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(670.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(430.3%) | |
コレステロール:903.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(120.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(150.7%) | |
炭水化物:158.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(47.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(34.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(65%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(46.4%) | |
塩分:4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(44.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(53.3%) | |
カリウム:8029.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(321.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(401.5%) | |
カルシウム:349.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(43.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(15.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(53.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(15.2%) | |
マグネシウム:587.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(172.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(217.5%) | |
リン:3155.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(315.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(105.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(350.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(105.2%) | |
鉄:9.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(132.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(18.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(88.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(23.3%) | |
亜鉛:26.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(220.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(66.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(294.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(75.7%) | |
銅:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(277.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(357.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(25%) | |
ビタミンＣ:270.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(270.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(270.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:747μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(87.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(27.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(114.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(27.7%) | |
ビタミンＤ:4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(72.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(72.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(8%) | |
ビタミンＫ:91μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(121.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(151.7%) | |
ビタミンＢ1:6.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(478.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(609.1%) | |
ビタミンＢ2:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%) | |
ナイアシン:81mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(540%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(736.4%) | |
ビタミンＢ6:5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(357.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(9.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(454.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(11.1%) | |
ビタミンＢ12:10.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(425%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(425%) | |
葉酸:733.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(305.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(56.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(305.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(56.4%) | |
パントテン酸:16.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(328%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(328%) | |