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総カロリー:941kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1646600
- 材料
- 豚コマ 300㌘
- レタス 半分
- サニーレタス 4枚
- きゅうり 半分
- 玉ねぎ 半分
- ■ 〜調味料〜
- ☆おろしショウガ 小匙2
- ☆酒・醤油 各大匙2
- ☆砂糖 小匙1
- 和風ドレッシング レシピID1636851
- ■ もしくは
- ゴマドレッシング レシピID:1646692
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 300g
れたす 150g
さにーれたす 1800g
きゅうり 50g
しょうが 10g
しょうゆ 36g
さとう 3g
総カロリー:940.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(35.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(48.2%) | |
たんぱく質:87.8g | |
成人男性一日必要量:60g(146.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(175.6%) | |
脂質:39.3g | |
成人男性一日必要量:59g(66.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(53.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(91.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(72.8%) | |
飽和脂肪酸:14.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(107.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(68.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(145.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(93.4%) | |
コレステロール:183mg | |
成人男性一日限度量:750mg(24.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(30.5%) | |
炭水化物:67.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(20.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(14.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(27.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(19.9%) | |
塩分:5.5g | |
成人男性一日限度量:9g(61.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(73.3%) | |
カリウム:8511.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(340.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(425.6%) | |
カルシウム:1183.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(148%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(51.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(182.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(51.5%) | |
マグネシウム:370.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(109%) | |
成人女性一日必要量:270mg(137.2%) | |
リン:1234.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(123.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(41.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(137.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(41.1%) | |
鉄:32.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(465.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(65.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(310.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(81.5%) | |
亜鉛:12.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(107.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(32.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(143.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(36.9%) | |
銅:1.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンC:305mg | |
成人男性一日必要量:100mg(305%) | |
成人女性一日必要量:100mg(305%) | |
ビタミンA(レチノール当量):2934.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(345.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(108.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(451.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(108.7%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:2772.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(3696.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(4620.8%) | |
ビタミンB1:4.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(292.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(372.7%) | |
ビタミンB2:2.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%) | |
ナイアシン:30mg | |
成人男性一日必要量:15mg(200%) | |
成人女性一日必要量:11mg(272.7%) | |
ビタミンB6:2.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(5.8%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:2165.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(902.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(166.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(902.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(166.6%) | |
パントテン酸:6.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(124%) | |
成人女性一日必要量:5mg(124%) | |