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総カロリー:852kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1647438
- 材料(4人分)
- 木綿豆腐 1丁(400g)
- 豚ひき肉 150g
- 長ねぎ 1/2本
- 生姜 ひとかけ
- ニンニク ひとかけ
- ウエィパー 小さじ1
- 水 250cc
- 味噌 小さじ2
- 醤油 小さじ1
- サラダ油 大さじ1
- ごま油 小さじ1
- 水溶き片栗粉 適量
栄養成分として認識できた材料
もめんどうふ 400g
ぶたひきにく 150g
ねぎ 45g
しょうが 12g
にんにく 10g
みず 250g
みそ 12g
しょうゆ 6g
さらだあぶら 13.5g
ごまあぶら 4.5g
かたくりこ 4g
総カロリー:851.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(32.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(43.7%) | |
たんぱく質:56.7g | |
成人男性一日必要量:60g(94.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(113.4%) | |
脂質:58g | |
成人男性一日必要量:59g(98.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(78.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(134.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(107.4%) | |
飽和脂肪酸:13.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(99.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(64.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(135.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(86.8%) | |
コレステロール:114.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(15.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(19.1%) | |
炭水化物:19.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(8.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.8%) | |
塩分:1.8g | |
成人男性一日限度量:9g(20%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(24%) | |
カリウム:1213.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(48.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(60.7%) | |
カルシウム:511.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(64%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(22.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(78.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(22.2%) | |
マグネシウム:168.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(49.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(62.3%) | |
リン:745.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(74.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(82.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.8%) | |
鉄:6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15%) | |
亜鉛:6.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(54.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(16.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(72.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(18.6%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:7.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(7.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):18.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(2.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(2.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.7%) | |
ビタミンD:0.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンK:83.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(111.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(138.8%) | |
ビタミンB1:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:9.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(62%) | |
成人女性一日必要量:11mg(84.5%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:79.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.1%) | |
パントテン酸:2.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(44%) | |
成人女性一日必要量:5mg(44%) | |