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総カロリー：2243kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1648137
- 材料（10）
- ■ ケーキ型６号サイズ
- ■ ●ハンバーグ
- ひき肉 500g
- 玉ねぎ ２こ
- 豆腐（ふんわりあっさりさせるなら） １丁
- 卵 １こ
- パン粉 1/2 カップ塩・コショウ 少々
- ■ ●マッシュポテト
- じゃがいも ５こ
- 牛乳 １００ml
- コンソメキューブ １こ
- 塩・コショウ 少々
- とろけるチーズ お好み飾り用
- プチトマト １０こ
- ブロッコリー 適量
- アスパラガス 2本
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 500g
たまねぎ 400g
とうふ 300g
たまご 61g
じゃがいも 900g
ぎゅうにゅう 120g
こんそめ 5g
しおこしょう 0.15g
ぷちとまと 100g
ぶろっこりー 50g
あすぱらがす 48g
総カロリー:2243.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(84.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(115%) | |
たんぱく質:138.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(230.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(276.6%) | |
脂質:96.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(162.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(129.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(223.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(178%) | |
飽和脂肪酸:34.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(261.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(168.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(355.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(228.3%) | |
コレステロール:615.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(82.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(102.7%) | |
炭水化物:199.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(60.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(43%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(81.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(58.5%) | |
塩分:3.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(35.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(42.7%) | |
カリウム:6620.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(264.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(331%) | |
カルシウム:450.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(56.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(19.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(69.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(19.6%) | |
マグネシウム:464.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(136.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(172%) | |
リン:1823.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(182.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(60.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(202.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(60.8%) | |
鉄:13.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(197.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(27.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(131.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(34.5%) | |
亜鉛:18.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(150.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(45.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(201.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(51.7%) | |
銅:2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(20%) | |
ビタミンＣ:391.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(391.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(391.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:290.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(34.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(10.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(44.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(10.8%) | |
ビタミンＤ:3.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(69.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(69.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7.6%) | |
ビタミンＫ:148.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(198.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(247.7%) | |
ビタミンＢ1:4.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(321.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(409.1%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:41.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(274%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(373.6%) | |
ビタミンＢ6:4.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(300%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(381.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(9.3%) | |
ビタミンＢ12:2.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(116.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(116.7%) | |
葉酸:462.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(192.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(35.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(192.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(35.5%) | |
パントテン酸:13.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(268%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(268%) | |